願你白天有說有笑，晚上也能睡個好覺

我睡覺像個Baby。

哇，真令人羨慕。

我的意思是說睡一會起來哭一會。

哇，那麼慘。

「願你白天有說有笑，晚上也能睡個好覺」是一句美好的祝福語，能做到自然也是件幸福的事。然而，現實中能睡好覺的還真不多。睡眠狀況不好的老年人不說了，就連中青年人也有很多做不到。中國睡眠研究會發布了《2017中國青年睡眠現狀報告》，調查範圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。其中，能「一覺到天亮」的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣「沒心沒肺」的青年人只有11%，其他受訪者都表示會半夜醒來。

中國青年人的睡眠質量不高，表示「睡醒後像充電一樣」的受訪者只有5.6%；而「睡不夠，起不來」或者「睡了卻依然疲憊」的受訪者高達91%。不少受訪者承認，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時就睡不好覺。另外不規律的作息，尤其會對身體造成潛在危害。

神經衰弱是一種常見的神經官能症，多發於青中年腦力勞動者，因心理社會因素引起大腦皮層興奮抑制過程失調而致。本病起病多緩慢，主要表現為：易疲勞，注意力、記憶力減退，腦力和體力均易疲勞，工作效率下降，經休息後疲勞現象不易消除；易興奮，情緒易波動，精神緊張，煩躁不安，入睡困難，多夢易醒，睡眠節律紊亂；緊張性疼痛與自主神經功能紊亂；緊張性疼痛與自主神經功能紊亂，頭頂部強痛，腰酸背痛，胸悶、氣短、心悸、汗出，陽痿，月經失調等。

針對這一病症，中西醫各有說法。西醫認為是超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產生神經衰弱綜合征。中醫認為致病因素是「七情」，即：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如失戀、夫妻關係不合、上下級及同事間關係不好、意外打擊、高考落榜等，如不能正確對待，均可引起本病的發生。

神經衰弱的人該如何調理？

首先要建立有規律的生活制度，合理安排自己的工作、學習和休息。科學用腦，防止大腦過度疲勞。

其次根據每個人的體質、愛好，每天堅持適當的體育鍛煉，如打球、遊戲、體操等。

在此基礎上，神經衰弱癥狀嚴重的要進行必要的治療，如針灸、理療和氣功等。

患有神經衰弱的人這麼痛苦，這麼多煩惱，能預防嗎？在一定條件下是可以的。你比如說：提高心理素質，增強機體的自我防衛能力啊，平時保持良好的心態和情緒啊。最重要的就是注意睡眠規律，養成良好的睡眠習慣。要達到睡眠規律，一要保證睡眠時間；二要注意睡眠質量；三要按時睡眠。四要克服不規律的睡眠。

另外還要加強體育鍛煉，注意勞逸結合。

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