寶寶到點不睡真讓爸媽頭疼，5個哄孩兒技巧讓寶寶安靜睡覺

哄孩子睡覺對爸媽來說是一個千古難題，你可能會遇到這樣的情況：剛把寶寶哄睡著，一放下他就立刻哭起來，這時就要抱著繼續哄，反覆如此難免讓人精神崩潰。其實這種情況的出現不僅是對家長的折磨，寶寶的睡眠狀態也好不到哪去，對健康可能還會造成一定的負面影響。其實哄孩子需要運用一些技巧，掌握了這些技巧爸媽就不用發愁孩子不睡覺了。

1、跟寶寶交流

寶寶睡不著覺可能是心裡裝著其他事情，家長不妨在寶寶睡覺前躺在他旁邊，跟他聊一聊今天發生的趣事，讓寶寶講出心中暗藏的那些情緒，聊過之後情緒得到了紓解，可以讓寶寶更快速的進入睡眠狀態。這樣做還能讓親子間加深了解，對今後生活中的相處很有好處。

2、陪睡道具

寶寶的心理發育還不夠成熟，自我承受能力有限，很容易沒安全感。寶寶們都有自己喜歡的東西，比如說玩具、洋娃娃、衣物等等，如果讓寶寶入睡前抱著這些東西，會讓他覺得更有安全感和滿足感，促進他進入睡眠並且睡著後會很踏實。

3、遠離電子干擾

科學研究表明，寶寶在睡前使用電子產品後，深度睡眠的時間會變段，從而導致睡眠質量下降。寶寶平時可能喜歡玩一下手機或平板，但是爸媽要注意，睡前一定不要給他玩。使用電子產品時，寶寶的大腦細胞會處於活躍狀態，並且這些設備中發出的藍光會影響寶寶的正常生理作息，讓睡覺變得困難起來，寶寶當晚睡不好覺，第二天的精神狀態就會很差，惡性循環。

4、睡前1小時

寶寶們普遍出現睏覺到真正進入睡眠需要經過1個小時的時間，爸媽可以充分利用這一個小時，陪寶寶做一些他喜歡的事情，比如睡前跟寶寶一起泡個澡、給寶寶講個睡前故事或者唱搖籃曲哄他入睡，逐漸把睡前這1個小時里做的事固定下來，讓寶寶養成習慣。這樣做可以讓寶寶更加期待和享受每天晚上的睡前時間，並且會乖乖的入睡。

5、做個約定

寶寶都是單純善良的，當你提出跟他約定些什麼的時候，他多半都會答應。比如睡覺，爸媽可以答應寶寶一個條件，但是做到之後寶寶就必須按時睡覺，這需要爸媽和寶寶一起堅持才行，時間長了，寶寶的生物鐘會逐漸控制在這個時間段進入睡眠，之後每天一到點，寶寶做完了約定的事自己就去睡覺了。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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