年輕人會經常熬夜加班，幾點睡覺算熬夜，你知道嗎？

很多年輕人會經常熬夜加班，有的女孩子也會因為追劇熬夜到很晚，甚至到了夜深人靜的時候才會選擇睡覺，很多人都會說覺得這叫熬夜，那麼幾點睡覺才算是熬夜呢？最近流行一種「六月病」的說法，就是晚上總是失眠，早上起不來，甚至也有很多的年輕人晚上熬夜打遊戲，甚至熬夜加班猝死的新聞，熬夜已經成為人們健康的第一殺手。

有多少人不知道怎麼才叫熬夜？

在一些傳統醫學的概念上，一般是夜裡10點左右上床睡覺，然後到了夜裡11點之前進入夢鄉，才算是熬夜，一般夜裡十一點到凌晨一點是人體膽分泌最旺盛的時候，這個時間階段如果還沒有進入夢鄉的話，膽容易受損害，夜裡一點到三點是肝經最旺盛的時間，這個時間段還不睡覺，最容易動肝火，凌晨三點到五點這個時間階段是肺經最旺盛的時候，這個時間階段還不睡，或者是失眠，都會讓我們的肺受損害，凌晨五點到七點這個時間階段是腸道排毒的階段，會讓一整天體內的毒素全部排泄出去。

到底怎麼才算是熬夜，幾點才算熬夜？

關於幾點才算是熬夜，人云亦云，有的是習慣10點睡，但偶爾1點才睡就算熬夜，也有的事整個晚上都熬通宵也算是熬夜，有的是習慣凌晨一點睡覺早上9點起才算是熬夜，其實熬夜是指睡眠時間不規律，睡眠周期絮亂（習慣10點睡，但偶爾1點才睡就算熬夜）。

醫學上來說，熬夜也需要有身體的適應性的，特別是一個健康的人需要保證八小時的睡覺才算是更健康的睡眠。熬夜危害很大，並不是說多晚睡都可以的，我們要掌握一個正常的睡眠規律，早睡早起精神好！

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