抑鬱症的自我療愈：不是戰勝，不是克服，而是接納

抑鬱症是一個醫學名詞。它的臨床表現主要有：情緒低落，抑鬱悲觀；思維遲緩，反應遲鈍；意志活動減退，認知功能降低，有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、疼痛、潰瘍、性慾減退、陽痿、閉經等軀體癥狀。醫生一般會根據患者是否出現上述癥狀及癥狀持續時間的長短來診斷是否患上了抑鬱症。

抑鬱症有抑鬱情緒是當然的，否則就不叫抑鬱症了。不過有抑鬱情緒的卻不一定是抑鬱症，正如有偷竊行為的不一定是偷竊癖，有強迫行為的不一定是強迫症，有拖延行為的也不一定是拖延症。疾病和癥狀之間不能完全畫等號。

現代社會競爭激烈，生存壓力大，現代人生活其中難免會有情緒低落，悲觀消極的時候。有時輕一點有時重一點，有時久一點，有時短一點，都很正常。

可是有的人卻偏偏認為這不正常，是心理疾病，不願意接受和面對。去醫院檢查，醫生診斷是抑鬱症。自己到網上對照抑鬱症的癥狀表現，也全部都對得上。於是給自已貼上「抑鬱症病人」的標籤，從此走上漫長而艱辛的抗抑鬱之路。

大部分「抑鬱症病人」從開始懷疑自己得抑鬱症的那一刻開始就和抑鬱癥結下了不解之緣。他們一邊抑鬱一邊恐懼，甚至恐懼比「抑鬱症」造成的危害更大。準確地說，他們患的不是抑鬱症，而是抑鬱恐懼症。但是這時候誰還會去在意這些呢。他們心裡唯一的信念就是：我得了抑鬱症了，我一定要治好它，不能讓它影響我的生活。

沒有人告訴他們抑鬱症怎麼來，也沒有人告訴他們什麼時候會結束，藥物治療和心理治療同樣遙遙無期。他們能做的只有等待和忍受煎熬。

現在這樣的「抑鬱症」已經越來越深入我們的生活。彷彿幽靈一般，到處都有它的影子，但我們卻抓不住它，除不掉它，只能任由它肆意折磨人的精神。

為什麼人類今天的科學技術如此發達卻仍然遏止不了抑鬱症的蔓延？因為我們的方向錯了。一直以來，無論是醫學還是心理學或是其它科學，都把抑鬱症當成危害人類身心健康的頭號敵人。幾乎所有的理論、技術或藥物都以消滅抑鬱症的癥狀為根本目的，可是沒有人知道抑鬱症的根本原因是什麼。

誰是敵人都沒有搞清楚就要去英勇殺敵，這不是很可笑嗎？

在抑鬱症面前，人們喊得最多的口號是：戰勝，克服，擺脫，解除，消滅……

結果怎麼樣呢？抗抑鬱的藥物接二連三地發明製造出來，治療抑鬱症的學術專著接二連三地出版發行，聲稱找到治抑鬱症良方的專家接二連三地來了又走了，可是抑鬱症的勢頭不但沒有得到遏制，反而更加猖獗。

抑鬱症果真是我們的敵人嗎？好像是，但其實不是。抑鬱不是病，抑鬱症也不是什麼人類殺手——它從來沒有想殺誰，是有人不願意放過它，一心要置它於死地，結果把自己給殺了。

抑鬱是什麼？抑鬱是一種情緒狀態，是一種心境感覺，是一種心理反應，是一種自我保護，是一種生命本能。它既不會因為人的主觀意志而出現，也不會因為人的主觀意志而消失。它有自己的規律和法則，就如那花開花落，雲捲雲舒，來也自然，去也自然。

抑鬱症的發生不是因為抑鬱，而是因為抗拒。當我們感覺心境低落的時候，最好不要急著去「診斷」或者「治療」，這很可能會讓我們變得更加糟糕，甚至發展到不可收拾的地步。我們可以試著去觀察、了解和接受它。

抑鬱症的發生是有意義的。它像一個警報器，提醒我們身心系統已經出了問題。那麼警報器響了我們要怎麼做呢？是去發現、解決系統中的問題，還是將警報器強行關閉？

以心理成長學的眼光來看，人之所以得抑鬱症是因為他的心理部分地固著在（或退行到）一個相對比較低的人格水平，以至於無法適應當前環境，不能勝任當前的任務，進而產生退縮、逃避的念頭和行為。因為只是部分的退行，內心並不接受這種糟糕的狀態，於是便使勁地壓抑和抗拒，試圖將其消滅或克服。但是並不能成功，反而愈陷愈深，漸漸將自己逼上了絕路。

所以，如果你和抑鬱症狹路相逢，切莫急著和它交手，你打不過它的。你的目標不是戰勝、克服、擺脫或者消滅它，而是正視它，了解它，和它對話，通過它認識和接納你自己。

記住，抑鬱症不是你的敵人，它是你實現自我成長的一個契機。

歡迎閱讀、評論、轉發、分享！歡迎關注知心堂！知心堂與您共同成長！

作者簡介：關心，知心堂創始人，首席心理諮詢師，心理成長學創立者，中國心理學會會員。潛心研究心理成長學二十餘年，善於解析各種心理問題，化解各種心理矛盾，著有心理雜文集《生命在於成長》。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！