全靠骨頭湯補鈣？准媽媽的這些補鈣誤區得注意！

為什麼補鈣?

麻麻肚子里有了寶寶後，每天就要給寶寶輸送養分啦，包括鈣質。寶寶一天天長大，需要的鈣質也會慢慢增多的。

胎兒骨組織的生成和發育需要大量鈣，這些鈣從哪裡得來呢？當然是和媽媽搶！如果這都不算愛，那我寧願賣白菜！親情的小船可不是說翻就翻的。為了使寶寶們茁壯生長，媽媽們需要提供足夠的鈣給寶寶，因而有可能導致自身鈣缺乏。缺鈣可能會引起准媽媽手足抽搐、骨質疏鬆，引起骨軟化症、骨盆變形，嚴重的甚至造成難產！

《中國居民膳食營養素參考攝入量》表明，孕早期時建議攝入量為800毫克/日，孕中期為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。而我國孕婦的實際膳食鈣攝入量為500毫克/日~800毫克/日，遠遠不夠標準值啊！

哪些食物含鈣量高？

1

奶類

一般來說，100毫升的牛奶中約含104毫克的鈣。營養不是曹操，怎能說到就到？晚上一杯牛奶，不僅補充鈣，還能進行「光合作用」，不再熬夜。

2

燕麥

穀物類糧食中，燕麥含鈣量最高，雖然燕麥中的鈣不如牛奶中的鈣容易被吸收，但預防缺鈣是必不可少的。燕麥搭配牛奶，好喝又補鈣！

3

海米、蝦皮

海米、蝦皮是高鈣海產品，且易於被人體吸收。

4

豆製品

尤其豆腐乾，由於它是由豆腐濃縮壓制而成，因而含鈣量比一般的水豆腐高很多。

補鈣誤區：針對大家平時一直認為只要多喝骨頭湯就可以達到補鈣的目的，強調說明一下：不能說喝骨頭湯不能補鈣，雖然骨頭裡80%都是鈣質，但是這裡的鈣質不融水，就算加醋，溶解出的鈣含量也非常的少。打個比方：用1公斤肉骨頭煮湯兩小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而成人每天需要的鈣的含量是800—1200毫克，20毫克相比較而言簡直是杯水車薪。所以，喝骨頭湯補鈣的方法並不是最明智的選擇。而且骨頭湯裡面有大量的脂肪，加上這些不吸收的脂肪酸鈣，長期喝會引起很多問題。

從何時開始補鈣？

我想補鈣，可是已經晚了……其實根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕早期准媽媽們就要開始準備了，不同時期補充相應的鈣。但補鈣也因人而異，最遲不超過孕20周，這個階段是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。孕中期為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。

友情提示：孕婦補鈣過量，會導致便秘哦！

俗話說得好，小時候缺鈣，長大了缺愛。還沒開始補鈣的准媽媽們，是不是該行動起來了？快補充適量鈣，讓寶寶長的更有節奏感吧！

「孕育」路上與你相伴

幫你解開生育死結，天大圓你好孕夢

成都天大不孕不育醫院

成都天大不孕不育醫院作為四川省唯一按世衛標準建立的現代化專科醫院，開展專家會診、急會診、多科會診等，讓不孕不育的夫婦不出成都，就可享受到不孕不育診療領域國際名家、國內權威的親診，提高診療效果，實現生兒育女的夢想。獨創中西醫結合18項金牌助孕技術，一次排查、系統治療、力促不孕不育夫婦早日懷孕。

成都天大不孕不育醫院自成立以來，一直以「提升懷孕率」為目標，我院目前懷孕率極高，幫助超過數萬個不孕不育夫婦成功受孕，數萬天大寶寶遍布。歷經多年，成都天大不孕不育醫院已總結出大量臨床實踐，並總結出其中規律性所在，為「專業助孕體系」的提出奠定了監視的實踐基礎。同時聯合北京三甲醫院專家共同開展「專業助孕體系專項研究室」，結合天大不孕不育醫院的臨床經驗，開創並提出了「100天自然快孕體系」。

【天大官網】：3g.tdbyby.com

【醫院地址】：成都市一環路南三段57號，衣冠廟立交橋旁邊(武侯區工商管理局旁邊)。

成都天大不孕不育醫院官方微信諮詢平台開通了！凡通過我院官方微信二維碼或添加官方微信關注， tdbyby長按複製微信號碼添加 ，可讓您足不出戶即可享受專業的不孕不育專家為您免費提供的健康諮詢服務。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！