女性一生最易發胖的階段 該如何瘦身減肥？

女人一生中，三個階段最易發胖。

1、青春期：青春期女性內分泌的變化是導致發胖的主要原因。這個時期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增長比率遠遠高於男性，這種代謝失衡，使得過量脂肪堆積起來。

2、做了媽媽之後：產後婦女很易發胖，一則由於懷孕期及哺乳期充分的營養攝入，二是胎兒發育過程中對腹部的擠壓，三是內分泌代謝的巨變，使身體機能發生變化。

3、人過中年：女性進入中年，內分泌紊亂常造成脾腎氣虛、氣血不暢，而繁忙的家務、緊張的工作，又使女性常忽視自己，肥胖綜合征經常並發，影響身心健康。

給大家推薦一套非常簡單的燃脂減肥操，只需要每天運動五分鐘，保證你一個星期下來有意想不到的收穫。

1、彎曲瘦腹

床上減肥操的第二個動作則是彎曲腰部進行瘦肚子腹部，具體的減肥動作就是雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾，這樣減肥操動作可以鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉，同時還能鍛煉到手臂和大腿，不但能夠起到局部瘦身的效果，同時還能促進腸胃運動，達到快速排毒的效果。

2、拉伸翻滾

床上減肥操的第一個動作就是拉伸翻滾，也就是說早上睜眼的第一時間不要先起床，而且利用此時間進行全身的拉伸鍛煉，具體的減肥動作很簡單，就是雙手雙腳伸直，用力達到自己極限，並讓全身肌肉處於緊繃狀態，在床上順勢在床上用力滾動，就可以鍛煉到手臂和腿部的肌肉，達到減肥塑形的效果。

3、抬腿抬臂

以上兩個減肥動作做完後，希望大家堅持一段時間，就能達到減肥的功效。

減肥誤區 女性健身減脂減肥的誤區

1、減脂就是只做有氧。

減脂要做有氧，這是對的，但是不代表有氧就是減脂的全部。

2、進入有氧環節後做越久越好

3、無氧運動會讓我變成施瓦辛格。微信公眾號：jkyundq

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