身體出現這4個變化,說明你即將絕經!女人幾歲絕經才算健康?
有人問,女人為什麼要來月經?這個問題似乎是沒有答案的。月經是女性的標誌,一個沒有月經的女人,她的一生是不完整的,也是充滿遺憾的,因為她無法正常生育。女人一旦絕經,就會加速衰老。而且女人提前絕經,這對身體是非常不好的事情,這是要提前進入更年期了。
現代人生活的節奏快、而且壓力大,導致現代女性過早出現了更年期現象。當身體發生下面幾個徵兆,就要開始小心,絕經即將開始。
絕經表現1:月經開始搗亂
所謂的月經搗亂主要表現是經血顏色、經血數量和來月經的時間上。如果經色暗紅、經量減少、月經周期紊亂就需要多加註意了。
絕經表現2:生殖系統改變
乳房開始出現萎縮和政策,尿道黏膜變薄,甚至出現小便失禁的現象。陰道皮膚干皺,出現乾澀現象,彈性減退。
絕經表現3:身體發生潮熱的跡象
潮熱是圍絕經期女性最常見的癥狀,感覺身體里有一條熱龍在身體里竄梭,面色潮紅,大汗淋漓,因不適常感到焦慮,時而心慌。
絕經表現4:情緒波動明顯
進入絕經期後的女性往往不能自我控制。情緒容易激動易怒,或是抑鬱多疑,總之就是無法控制自己的情緒,顯得很不理智。其它癥狀還包括情緒煩躁,易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。
女人多大年齡絕經才算正常?
正常情況下,一般來說,女人絕經年齡通常在40到55歲之間。而這一年齡階段發生絕經都屬於正常範圍。不過在現實生活中,某些因素可能會促使絕經年齡提前,這是在了解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容,比如說器官衰老的發生,比如說吸煙等不良習慣造成的,而絕經提前,沒有激素的作用,而加速衰老。
那麼女性絕經後應該怎麼護理呢?
一、每天要要自己的心情愉悅,不要緊張和壓力。
二、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食慾、幫助消化。
三、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等,這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆,也可以多吃點鈣片來輔助。
四、多做戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。
五、卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康很重要,保養得好可以抗衰老,保養正常月經。女性就要多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養,防止加劇卵巢衰老。
除此之外,平常也要多注意養生。今天小編也給大家介紹幾個養生的方法吧,讓大家能有個好身體。
一、食療養生
食療就得要說到薏米了,薏米祛濕效果是杠杠的,很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物,什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥,下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是,雲南曲靖薏米,貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村,因金沙村得名,別名玉蘆、玉珠珠,是著名的土特產, 金沙村有句民謠唱道:「薏米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞」。在宋代就有栽培,已有千年歷史,在明代貴為朝廷貢品。
中醫認為,薏米的顆粒越小,藥用價值越高,眾多的薏米中,金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品,說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。
【薏米紅豆粥】
材料:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:將薏米、紅豆等洗凈 提前浸泡,放進煲中加水煮至爛熟開花盛出。
【薏米桂圓粥】
材料:紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。
做法:1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨,用清水浸泡2小時。
2、把薏米、紅豆一起放入鍋內,倒入適量清水,先用大火熬成稀粥,加紅糖即可。
二、熱水泡腳
用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。其實,只要在水中加點中藥,它還可以起到其他的作用呢,熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位,腳也是穴位的集中區冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生和保健作用。 泡完之後睡覺很舒服。
三、每天堅持運動
運動養生貴在堅持。百忙之中還是得抽時間鍛煉鍛煉,一來這樣可以放鬆自己,二來可以達到強身健體的效果。其實晨練的人最容易堅持。因為工作一天後,人往往不想動,只想好好休息。此外,晨練還有另一個好處,它能讓你一整天精力充沛,並讓你因堅持而獲得一種成就感。
總結:你有出現這些變化了嗎?你還知道絕經前還有哪些變化?
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