最近開始想運動，不知道做什麼運動好？

健身要有一定的科學方法，選擇適合自己的健身方式很關鍵。每個人的具體情況都不一樣，應該採取與之相應的運動方式，才能更利於自身的健康，達到既健康又美麗的目的。

健身一族

指的是有明確的健身目標的人，這類人群有詳細的健身計劃，健身方式也多彩多樣，主要如下。

健身房：去健身房的好處有：方便、器械全、服務完善（沖澡、泳池、體能測試），而且健身房還提供私教服務，方便新手入門。

健身團體課：近年興起的一種多人健身方式，有別於動感單車，團體課有更多針對性的選擇，塑性、舞蹈、燃脂等，併兼具趣味性。

CROSSFIT：CrossFit健身訓練體系起源於美國，相對於傳統的健美方式，更接近於自然的健身，有效時間內更利於身體全面的鍛煉，通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力。女性運動

大家都想通過運動瘦身，尤其是女生最想用最簡單最健康的方法甩掉肥肉，以下兩種就非常適合。

瑜伽：適當的練習瑜伽動作，能夠調節生理平衡，還可以減壓，促進新陳代謝和血液循環，保持良好的身材，可以說是百益而無一害。

跳舞：可以增加氣質和魅力，身體變得柔軟，全面刺激肌肉，讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。而它的趣味性容易讓人集中和專註，忽略掉運動疲勞，是紓解情緒的好方法。中老年人

年齡大了，最注重的就是身體健康。而運動多多，身體就能棒棒。可是老人該選擇什麼運動才適合呢？

廣場舞：廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動。廣場舞還能陶冶情操，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

公園器械：最現成的運動就是操作小區或公園裡的運動器材，吊環、轉盤等都是適合老人的，也可以說基本就是為老人們準備的，清晨去小區或公園把器材玩個一圈回來也足夠一天的運動了。上班族

最後一個群體就是上班族了，作為一個上班族，如何在晚上更科學的健身呢？

夜跑：喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。

深蹲：深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作，可以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比。堅持做還會起到減肥的作用。

總之，不論採用什麼方式和手段進行鍛煉都要遵守，「因人而異」和循序漸進的原則。凡事都是欲速則不達，只要持之以恆，就會達到健身的目的。

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