警惕！女性在不同年齡段的「健康坎」

對於女人來說，一生中需要經歷的健康問題有非常多，不知什麼時候會給女性健康發出一個小「健康坎」，因此每一個時期都應該針對這一時期所潛在的隱患做重點預防。作為女性，你可知道在自己的一生當中，有幾個健康雷區。

10~20歲：防痛經

據國外一項調查顯示，痛經在青少年女性中的患病率為67.2%。由於青春期的女生，需要面對升學、成績等多方面的精神壓力，加上生殖系統尚未完全發育成熟，更容易誘發原發性痛經，無器質性病變，但也有少數是由疾病引發，如子宮畸形，生殖道畸形等。

措施：

關注青春期女生的身心健康，家長不要施加太多的壓力，自己則應調整好心態，以輕鬆的狀態學習。

經期應避免冷水洗頭，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，淋雨涉水，以免因受寒引起子宮收縮，導致痛經。此外，還要注意休息，合理飲食起居，避免劇烈運動和過度精神刺激。

20~30歲：防偏頭痛

據統計，我國有1000~2599萬人患偏頭痛發病率為9.3%，多發年齡為25~35歲。由於女性生理特徵的影響，因此，更容易受到偏頭痛的迫害。月經期、妊娠期、更年期這些專屬女人的特殊時期，會改變女性內分泌的正常水平，激素水平受到波動，於是引發偏頭痛。

措施：

避免減少生活中的煩心事，盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，注意休息，防止過分勞累；飲食要清淡，按時補充維生素和礦物質。

30~40歲：防子宮病

據統計，我國育齡女性子宮內膜異位症發病率為10%~15%，25~45歲高發。專家解釋，子宮內膜異位症是子宮內膜「安錯了家」，子宮內膜碎片脫落後，安札在子宮以外的位置，而它也會發生周期性的增生，引起經期延長，痛經，經血過多等表現。性生活不衛生，如經期同房，沒有清潔私處等很容易引發子宮內膜異位。

措施：

女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動；

經期不過性生活，避免劇烈運動，減少經血逆流的幾率；

適時年齡生育，21-29歲是女性朋友生育的最佳年齡，高齡生產會增加子宮內膜異位症的發生率；

40~50歲：防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，以致出現煩躁易怒、心悸失眠、憂鬱健忘、月經不調等癥狀。加上婚姻情感、家庭關係等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。

措施：

中年女性合理調整營養，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當補鈣；多進行戶外活動，預防骨質疏鬆；保持心理平衡，注意調整好人際關係；要特別注意預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。

50~60歲：防卵巢癌

卵巢癌的發病率占生殖器癌瘤的第三位，但死亡率卻居第1位，高發年齡為50~60歲。患病早期很少有癥狀，目前尚缺乏實用的早期診斷方法，就診時中晚期患者居多，故婦科普查不適為早期發現的關鍵。

措施：

定期做盆腔檢查，尤其是絕經後的婦女，每年必須進行一次婦科普查。對有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應注意檢測。還應酌情進行盆腔B超，且以陰道B超為好，因陰道B超比腹部B超更易發現增大的卵巢。必要時還可通過腹腔鏡檢查明確診斷。

60~70歲：防乳腺癌

調查發現，我們國家乳腺癌首發年齡是40—49歲，同時60—70歲也是一個小高峰，比國外要提前。另外，月經的因素也是導致乳腺癌的高危因素之一，12歲以下來月經初潮和絕經期在55歲以後，較易患乳腺癌，比正常人患乳腺癌的機會要多。而且，沒有生育或者沒有哺乳過的婦女，也容易得乳腺癌。

措施：

有研究表明，乳腺癌的發生跟飲食、輻射、醫療、生活方式有關，蔬菜、水果、山藥、香菇、豆製品、胡蘿蔔、綠茶等可降低發病風險。體育運動也可以降低乳腺癌的發病率，尤其對絕經後的婦女。產後母乳餵養，可降低發病率，且哺乳時間越長患乳癌危險越小。

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