身體透支的10大表現，出的時候就要注意了！

我們現在拚命的工作學習，自己的身體被透支了都不知道。認為在堅持一下就好了，之後好好休息。可是如果長時間身體透支，是很難恢復的，有些被損壞了就再也難以修復了。

1、全身酸痛

當日復一日地高壓力、高負荷的工作和學習，會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛癥狀，這是身體在警告你超出負荷了，需要休息。

2、睡眠變少，白天易犯困

壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。當身體出現這種情況，那麼說明你的身體狀態不好，要知道，身體的自我修復是靠睡眠來實現的，睡眠不好那麼會導致身體修復不好，修復不好身體差，身體差那麼導致睡眠不好，形成惡性循環。

3、牙齒狀況變差

英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示，一些人在40歲後，牙齒會「變長」，這其實是牙齒給人們發出的警報。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。

4、愛吃甜食

當壓力大的時候，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多。所以人會變得愛吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統，長時間會導致腹瀉、腸胃不適、便秘、身體肥胖等問題。

5、力不從心

在長時間的工作學習壓力下，人對信息的把控能力、分析能力都會受到影響，注意力下降，反應速度也會變慢，工作效率降低。此時，平時看起來很普通的工作，都會讓人力不從心。

6、喜歡自言自語

長期高負荷的生活狀態，會讓人籠罩在焦慮、無助和緊張中，導致非常在意他人的想法和意見，變得謹言慎行、畏手畏腳。每個人都會在潛意識中追求安全性，男女的表現也有所不同：男性傾向於獨處，自己消化壓力；女性更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨，甚至出現自言自語的情況。

7、總想上廁

所人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿，可能不僅是壓力導致的，是身體走向衰老時發出的信號。英國皇家薩里郡醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難「控制」膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。

8、雙手發抖

經常雙手顫抖在醫學上被稱為「特發性震顫」，兩成65歲以上老人會出現這種問題。專家表示，大多數人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。建議雙手顫抖，有時候是過於緊張、身體疲勞、驚恐過度等造成的。有時可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等疾病的信號。最好及時就診，確定病因。

9、對光線、噪音變得敏感

人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感。一旦出現光線、聲音變化，大腦的「警報」就會被拉響。

10、聲音改變

絕經後的女性由於雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。70歲左右的男性，聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定性變差，發出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。建議生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。

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