修身養性，延年益壽，這樣靜坐，身體健康病氣全都跑！

最新 08-29

現在的生活都普遍得到滿足，所以，很多人開始追求健康長壽了。現在的社會是亞健康的社會，各種疾病層出不窮，一個健康的身體，則需要通過養生來實現了。養生之道，我們有很多選擇，運動是其中一種。今天給大家推薦一種老少皆宜的運動方式：盤坐。

坐著就能夠起到養生作用嗎？

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靜坐可以增進健康，澄清思慮，是修養身心的一種重要方法，所以越來越多的智者會選擇以靜坐的方法做為自己修身養性之法。靜坐還可以使我們精氣內充，抵抗力強等好處。靜坐還能夠讓我們感到身心自在，輕鬆愉快，生氣勃勃，好似獲得一個嶄新的活潑的生命。

如何盤坐呢？

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起。

2、雙盤練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

4、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

5、雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

6、雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

靜坐的作用：

1、調節陰陽調和

盤坐靜修，最明顯的好處就是養性。除此之外，盤坐還可以激發了會陰穴的特殊作用，人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節，以維持正常的生理狀態。會陰穴，被認為最不容易開啟的「鐵門」，人在母腹時是「目並膝曲」，自然形成一個天人地三者合一的狀態。人一旦離開母腹，進人後天環境，雙腿自然伸直，會陰穴即被關閉。

2、增強心臟功能

運動分為動態運動和靜態運動，而盤坐就是靜態運動的一種。運動是最好的鍛煉心臟方式，但是中老年人最擔心的就是矯枉過正，老人跑幾個小時的步，就會感到頭昏腦漲等不適，所以盤坐是其最好的運動方式。靜坐使下肢由於屈曲而局部緊張，血循環因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態，於是心跳變得有力。雙盤坐的過程，就是鍛煉心臟功能的過程。

靜坐的最佳時機：

靜坐時間，可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時，乃至一小時。早上靜坐，空腹為宜。食後一小時，也可靜坐。靜坐應持之以恆，一切順其白然，不急於求成。

靜坐的禁忌：

在靜坐過久時，在起來的時候，請先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然後再下地。剛開始練習，不要馬上直立。否則會引起心臟聚變，使突發的心臟疾病發生率增大，特別是老年人，千萬要記住了。

中醫博大精深，且奧妙。現在的社會對老年人，甚至是年輕人，最大的健康危害是濕氣。濕氣是中醫中的「戾氣」，常有這樣的一句話：「得一戾氣，命懸一半！」對付濕氣，西醫是束手無策的，唯有中醫有妙招，而且效果是非常明顯的。

【中醫對付濕氣，靠食療】

說到食療，我就想到了薏米。萬病從口入，那麼自然也可以口入萬病解。故食療是最好的方法，祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

【祛濕養生粥推薦】

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實5克

做法：將材料全部洗乾淨，然後放入鍋中用大火熬煮至熟爛即可。