產婦月子先減肥先補營養？掌握4個規律

「這東西都大補」

「那就補得像個小雞？」

「我這兩天趕上減肥！」

「那您倒是減吶還是補啊？」

這幾句台詞相信大家很熟悉，春晚小品里的台詞。其實生完孩子的媽媽同樣面臨著這樣的困境，先減肥？這生孩子耗費了大量的體力，減肥可能沒瘦下來還傷了身體！那我先補？好，本來月子里就是天天耗在家裡，活動也少，再好吃的好喝的供著，體重比生孩子之前漲的都快。總之，在多數媽媽看來減肥和坐月子補營養就是一堆原生矛盾，兩者只能取其一。

按照上文所說，媽媽們最想瘦下來的還是自己的體重，最害怕的還是忌嘴，最擔心的還是自己的身體健康。那麼，如何解決原生矛盾，既不耽誤媽媽補充身體能量又能順利瘦身。

1、注意飲食

說一千到一萬，減體重還得先從吃上談起。可是現代社會人們對物慾的追求很高，不讓吃好的覺得是在浪費生命，因為衣食住行在馬斯洛需求層次理論力就是最簡單的需求，如果連飲食都不能吃好的，幸福感就降低了。心情不好，怎麼減肥？

那吃上其實很簡單沒有想像中那麼艱難，不是這不能吃那不能碰的。還有所謂的少食多餐我並不認同，主食沒有主食的樣子，零食沒有零食的度，人的消化系統就一直工作轉化營養，這不是好習慣！主食就應該吃飽吃好，孕婦要避免油膩的，非用餐時間盡量不要吃飯。主食的質量一定要高，粗細搭配，粥和燕窩互相搭配，肉類和蔬菜互相搭配，這樣營養更平衡。

2、監控體重

多數媽媽剛開始減肥挺順利，可是過了一段時間就發現了，誒這怎麼沒見減多少啊？這就是在減肥過程中少了監控，天天鍛煉後看一下腳下的體重計就會給媽媽一個提醒，是否調整飲食或者運動量就看體重計的指數。

3、運動量

我不支持所謂的健身房鍛煉就一定好等等，因為健身和運動是有區別的。健身屬於強度較高的，甚至教練為了達到短期塑形目標會設置更高的難度，產婦的身體是承受不了的，不如自己在家買雙女士運動鞋和運動衣跑跑步，打打球，做瑜伽等室內運動。

4、提高睡眠質量

無論是減肥還是工作，吃、睡眠都是人每天要乾的事情，這兩件是做不好，其他的事情質量都會打折扣！你不要跟我說喝咖啡提神可以少睡會，喝咖啡過多就會增胖，晚上枕著孕婦枕早點舒舒服服的睡覺，既讓腸胃休息也讓嘴休息，想不起吃還會增重嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！