瘦下來的人都知道改掉壞習慣更重要

最新 08-29

減肥需要堅持，但是有時候苦苦的堅持還瘦不下的時候，就要換個方法，比如改掉致胖的壞習慣。

聽過很多方法，依然瘦不下。經常聽到有人說減肥是一件長期的事情，需要堅持。減肥失敗了，說明你不夠堅持。減肥後反彈了？說明你沒有減肥。一個月成功瘦下10斤？哇你好能堅持~看到這好像堅持就是一把減肥的萬能鑰匙，減肥能不能成功關鍵都在於你夠不夠堅持，但是有些事並不是單單靠堅持就有用的。

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比如說，我們每天一日三餐的都會堅持吃飯，因為不吃飯會餓，餓就了會死掉。所以人們十年如一日的堅持著這個習慣。

而你為了減肥開始破壞這個習慣去堅持另一個習慣，比如一天只吃一餐，或者一餐只吃一個蘋果等等，這樣堅持下來的意義何在？每天把自己餓的半死有幾個人能堅持的下來？

最後還是忍不住暴飲暴食了。

很多減肥不成功的人都空有一顆減肥的決心，而沒有減肥的毅力，而大多數瘦下來的人都明白，改掉壞習慣，比堅持更加容易。

1、堅果大把大把的吃

堅果是減肥期間補充油脂能量的食物，但是不代表可以大把大把的吃啊。這些堅果的脂肪含量都很高，你隨手抓的一把腰果都要你連續跑幾小時的步才能把熱量都消耗掉，所以建議每天吃那麼幾顆就好了。

2、愛吃夜宵

都說馬無夜草不肥，在夏天的夜晚約上三兩個好友一起在燒烤攤里，喝著啤酒吃著燒烤，想想都很美味，但是要知道，一餐燒烤的熱量可是好幾百大卡，這要連續跑步多久才能消耗掉，不僅如此，人們通常是吃完夜宵回去就馬上睡了，多餘的熱量沒能及時消耗掉，就會堆積在身體里形成脂肪，所以不戒掉宵夜的後果只有一個，那就是變胖！

3、零食控

在家閑時追劇的時候都喜歡一邊吃零食一邊追，也許你給自己準備的零食包裝都沒有很大，但是裡面的熱量可一點都不低，像薯片、瓜子冰淇淋等等，這些不是高糖就是高油，你隨便吃那麼幾口，脂肪就開始認真的在生長，所以想吃甜食或者零食時告訴自己，長胖是糖，甜到憂傷。