這樣拉伸，不怕受傷也不怕小粗腿
瑜伽練習中的拉伸可以
祛痛、排毒、增強性功能，
間接療效數不勝數。
運動後的拉伸還有利於
防止受傷、環節肌肉僵硬、
並且塑造肌肉線條。
推薦幾組全身拉伸動作，
每次記得保持5個呼吸，每組做三次。
大腿前側 股四頭肌
大腿後側 股二頭肌
下背
上背和下背
肩部
肱三頭肌
胸部和肱二頭肌
小腿
都get到了么？
運動之前記得先跟瑜伽約個會吧！
點擊展開全文
※跑步真的傷膝蓋嗎？
※夜跑需注意的三大事項
※馮唐：人生很短，馬拉松很長
※跟著我，從越野小白變大神
※2017北京馬拉松授權文創紀念品預售：紀念公仔/磁鐵布扣/帆布袋/馬克杯/手機殼！
TAG:人在江湖飄 |
※跑步怕小腿又粗又壯，那是你不會拉伸
※跑步後做這套拉伸運動，再也不害怕小粗腿啦！
※盤腿坐膝內側疼痛不一定是拉伸不夠，還可能有這兩種病理性原因！
※健身拉伸也很重要，可以減少受傷，不要忽略了！
※拉伸讓你瘦身又增高，你胖還不是因為瞎練完了還不拉伸！
※運動怕腿粗？這些拉伸動作輕鬆減腿不怕粗
※只運動不拉伸，變成肌肉腿多難看啊，注意好這些才行
※別再這樣拉伸胸肌了！可能傷到你的肩膀
※跑步前做了拉伸就不怕腳踝疼痛嗎？有時卻事與願違
※跑步總受傷？那是因為你不懂跑後拉伸！
※跑前不拉伸，跑後不但傷神更傷身！
※練完腿以後，這塊肌肉的拉伸放鬆，你可不能忽略！
※腰痛？不要忽視了拉伸這塊肌肉
※怪不得一直身材不好，原來是忘了拉伸
※小腿粗的看過來！運動完不拉伸小腿，後果很嚴重！
※拉伸運動做的越多越好？這可能是你受傷的最大隱患！
※運動後要做一件事，知道是什麼嗎？拉伸不到位竟有這種危害！
※跑後總受傷，那是你不懂跑後拉伸！
※都說拉伸能瘦腿減肥，這些都是真的嗎？
※舒筋活絡，這拉伸程度也是讓人佩服，做好一個就很有實力了