有嚴重「起床氣」是一種病嗎？據說這樣做最能緩解

以上行為，有沒有在你身上發生過？

不要急著否認，那些有起床氣的童鞋，好好想想，這些是不是你每天起床後的真實寫照！

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很多人都會有疑惑為什麼自己平時性情溫和，怎麼起床後就是感覺各種不爽，心情鬱悶，這是一種病嗎？

起床氣，在醫學上並沒有被定義為一種疾病，主要就是睡眠問題而引起的一系列生理反應問題。

據調查顯示，年輕人要比老年人容易有起床氣，最容易有起床氣的就是小孩子。

起床氣到底是怎麼回事？

引發起床氣的原因並無定論，可能和以下因素有關：

人在起床後，身體對外界的反應逐漸敏感起來，體溫上升，血壓也慢慢升高，整個神經系統開始活躍，這樣的生理反應，和焦慮、發怒時發出的信號很相似，同時此刻的激素水平也和發火時相近，所以容易產生一種發火、焦慮的情緒。

我們醒來時，恰好處於REM睡眠期（快速眼動期），人的睡眠分為淺睡期、深度睡眠期、快速眼動期，在這個睡眠段，會出現心率加快、血壓升高的現象，此刻醒來，情緒易煩躁。

沒睡醒，晚上睡眠質量欠佳，導致早上醒來時感到疲憊，精神狀態不佳，產生負面情況，出現憤怒急躁的狀況。

起床氣有什麼危害嗎？

起床氣的發生一般都是在「非自然時間」里起床，這樣長期身心的壓抑，會誘發各類慢性病，增加心血管疾病發生的幾率，所以一定要引起重視。

面對「起床氣」，該如何緩解？

雖然小編想說，治療起床氣最好的方式就是，別吵醒我，讓我睡到自然醒！

但是也還是要認清現實，畢竟每天累成狗還得早起上班的人還是大多數。尤其有些小孩子的起床氣，那可是不管什麼時候醒，都能大鬧一番的。

1.適當喝點果醋，緩解疲勞。人在疲勞時會產生一種乳酸，醋酸就是中和這種乳酸的，所以可以在晚餐或者洗澡後適當的喝點果醋，當然胃酸過多，腸胃不適的人群不適合這種方法。

2.溫水泡澡。睡覺前泡澡可以讓人的身心得到放鬆，有助於提高睡眠質量。

3.合理安排作息。每天根據具體情況安排自己的休息時間，最好保證8個小時的睡眠時間。

4.床頭放杯水。床頭放一杯溫水，早上醒來後及時的喝下，刺激腸胃開始工作，會讓人更快的清醒。

要注意的是，不要喝涼水，或者直接裸露在外的水，一般可以晚上睡覺前用保溫杯裝一杯水，避免出現腸胃不適。

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5.設置一個歡快的鬧鐘。這個方法是可以讓人清醒的快一些，不過也有人會更加的煩躁，畢竟突然驚醒被鬧鐘驚醒確實不是愉快的體驗。

所以，效果因人而異。

6.睡前半小時關閉手機。雖然這條很多人難做到，但是上床後還一直刷微信、微博會影響入睡時間。

7.起床後坐3-5分鐘，眼睛睜開之後，起來在床上坐一會，此刻大腦意識模糊，身體不能得到正常的支配，所以建議坐一會在起身。

8.對於孩子的起床氣，最好的方式就是安撫加轉移注意，可以用玩具或者講故事的方式，和孩子做一些互動的遊戲，讓孩子把起床當成一種樂趣，消除孩子的抵觸情緒。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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