6種常見食物幫你遠離浮腫型肥胖，平坦小腹、纖細小腿吃出來

你有沒有過這樣的經歷，

穿上緊身褲的時候發現小腹很突出，

明明體重沒有變化，為什麼身材卻不一樣了呢？

這可能與你攝入過多的鹽和脂肪有關係，

來自美國加州體重控制中心的Cara Walsh博士認為，

吃較多的脂肪可能會導致胃部排空變緩，引起腹脹，並很有可能引起臨時的體重增加，

而吃進過多的鹽會影響體內水代謝，積聚在肢體末端，引起小腿的腫脹。

那麼我們怎樣消除這樣的「浮腫」呢？

專家推薦6種常見食物：

1、無糖酸奶

酸奶中還有豐富的乳酸菌和益生菌，對消除腸胃脹氣是不錯的選擇。

盡量選擇無糖的酸奶，因為過多的糖分也會引起腹脹，

推薦自己動手做，方便又實惠。

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2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的鉀元素，能夠將體內多餘的鈉排除，從而消除腿部的水腫。

而且當餓了的時候吃點兒胡蘿蔔，可以很快消除飢餓感，並且不會引起腹脹。

如果覺得胡蘿蔔的味道不好，可以削皮後再吃。

3、生薑

生薑裡面含有一種可以迅速分解蛋白質的消化酶，對腸胃來說能起到鎮定和消炎的作用。

直接吃薑太辛辣，可以做一點兒薑茶喝，在冷天還有暖身的效果。

4、雞蛋

雖然說早餐要吃飽，但也不要過量，一不小心就會讓胃部有脹氣感。

用一顆雞蛋作為早點吧，它能提供人體所需的多種維生素和蛋白質，還有足夠的熱量，

而且在產生飽腹感的同時還不會引起腹脹。

5、黃瓜

黃瓜含水量豐富，能夠幫助身體清理出多餘的鈉，

改善體內水環境，減緩因浮腫帶來的不適感。

不過，秋季來臨了，胃部怕涼的朋友還是要少吃。

6、蘆筍

蘆筍在西方被成為超級蔬菜，因為她含有豐富的益生菌，能夠調理腸胃，

還能通過消除腹脹來減輕體重。

並且，蘆筍還有利尿的功效，趕走體內多餘的水分，讓身體變得更輕鬆。

吃過蘆筍之後排出的尿液會有一點兒硫磺味，這是正常現象，不必擔心。

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