告訴你一個吃肉減肥的方法，尤其適合腹型肥胖且高血脂的人

所謂吃肉減肥，在學術上稱為高蛋白膳食模式。即攝入高蛋白、低碳水化合物飲食，其中，蛋白質佔總熱能的30% 、碳水化合物45% 、脂肪25%、持續3個月後，體重指數(BMI)、腰圍、腰臀比會明顯下降。而且，減重後持續高蛋白膳食模式，能夠減少反彈。

但是，選擇這種減肥模式的人，體重指數(BMI)必須在24以上，尤其適合腹型肥胖，合併高甘油三脂血症『高膽固醇血症者。在減重時，要先制定合理目標，每月減重不得超過體重的10% ;減重後，還要有六個月的維持期。

在『高蛋白』，食物的選擇上，要選純蛋白質的，比如肉類要選擇純瘦肉.如果是帶肥肉的瘦肉、五花肉，就是不合格的。最好是煮過、去了油的肉類，比如雞湯里的雞肉。雞蛋、豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，攝人的主食也要注重比例，大概在40%左右，因為減少主食是減少總熱量的基礎。此外，用這種方法減肥的人還要常做檢查，主要是查尿酸、電解質、肝功能、腎功能等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！