我的寶寶需要補充維生素D嗎?
大部分食物都並非維生素D的良好來源,曬太陽是獲得維生素D最經濟實惠的方法。
維生素D有多重要?
這幾年來,流行病學研究表明,維生素D可以減少感染,增強抵抗力,減少心臟病、糖尿病、自體免疫性疾病,以及多種癌症。在兒童期,適宜劑量的維生素D是保證生長發育的重要因素。俗稱的兒童「缺鈣」,其實是維生素D缺乏,需要補充維生素 D。
嬰幼兒維生素D的來源
1.母體-胎兒的轉運。胎兒可通過胎盤從母體獲得維生素D,懷孕的媽媽體內如果維生素D不足,會阻礙胎兒的肺部在子宮裡的發育,讓寶寶的肺活量在起跑點就輸人一截。不僅如此,這些維生素D也是從胎兒時期開始,逐漸幫助調節寶寶的免疫系統,趨向成熟。事實上,科學家從臍帶血中維生素D的濃度高低,就可以部分預測孩子當時的免疫成熟狀況。
2.食物中的維生素D 母乳含維生素D少,食物中的維生素D也並不是很多,大部分集中在魚,蛋,和香菇,最豐富的是魚類肝臟(每100克鱈魚肝油含200微克),正也因為魚肝油中含量很高,故常被用來做成維生素D的營養補充品。其他蔬菜水果都很少含有維生素D。
3.皮膚的光照合成
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寶寶需要補充維生素D嗎?
正常發育的嬰兒,需要根據攝入奶的種類和數量,做個體化的攝入建議,母乳、混合以及純奶粉餵養,推薦的藥物維生素D攝入量各不同。
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