秋天來了胖10斤！小心別讓秋膘貼上你！

夏季不減肥，秋季徒傷悲。

別急，到這個時間點，

已經可以確定你夏季減肥又雙叒叕失敗了

為什麼？因為已經立秋了...

這真是一個悲傷的話題

但是，仙女們，儘管你在夏季減肥不怎麼成功，然後在秋天又沒有注意飲食的話，那很不辛的告訴你，接下來的日子你又會胖上一個號，因為---「秋膘」要來了！

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秋天長胖的誘惑太多，只要稍加不注意，煩人的肉肉就會貼到你身上。想在冬天否苗條依舊，關鍵就看秋天你怎麼做啦。知己知彼，百戰不殆。

為什麼秋天容易長肉？

一：天氣轉涼胃口變好

夏天很多MM通常都會說，天氣太熱不想吃。秋天天氣變得舒爽，不太好的食慾也從夏日的低迷狀態中恢復過來。

衣服一天比一天穿得多，小肚子小腿的都給擋住了，這時候還不放開肚子吃吃吃！！BUT！要小心哦，一疏忽大意，脂肪就會捲土重來。

二：天氣轉涼運動量變少

天氣變涼，是不是食慾越來越好啊？小賽最近也是吃得停不下來，食慾大增，吃完以後沙發上一趟，簡直舒服的想哭啊，根本就想不起來做運動！

所以啊，太舒服了，身體就容易變得慵懶不想動，運動量減少，還管不住嘴，熱量消耗達不到。

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三：為過冬存儲脂肪

是的，你的身體為了迎接冬天的到來，為了抵禦嚴寒，已經開始準備存-脂-肪-了！這一點是人體自帶的，想改變也改變不了。

身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量，稍不注意，體重就會逐漸增加，想要保持體重的蜜妞兒可要多加留神。

怎麼辦？

想要美美噠過秋天，我們應該怎麼辦呢？

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減肥黃金法則第一條：飲食

1、清晨一杯水

早上起來的時候，喝一杯白開水。是補充一天體力的開始，讓一天的新陳代謝有足夠的水，同時還能清洗腸道，利於排便。

2、注重早餐

早餐一定要吃，而且要吃好。很多妞兒發胖的主要原因都是因為不吃早餐。

秋天天氣越來越冷，容易賴床的妞兒因為時間不夠，非常容易忽略早餐，儘管這樣，也一定要記得吃早餐哦！

早餐不吃，午餐、晚餐吃得就多了。

3、拒絕暴飲暴食

秋天天氣好，胃口大增，吃的飯菜要比平常多出好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的。稍不注意，幾天就讓你就胖了很多。飯前先喝一碗湯，減少吃飯的量。

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輔助運動不能少

天氣已經漸漸的涼下來了，該有的運動還是不能少啊，運動+飲食，雙管齊下才能事半功倍。慢跑、快走、戶外爬山等，趁著涼爽的天氣多出去走一走，對身體和心情都有幫助哦。

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果蔬酵素堅持喝

每天早餐後半小時來一杯果蔬酵素，保持一天的所需的酵素，加速腸道消化和蠕動，燃燒多餘的脂肪，為身體提供能量。

長胖很容易，減肥卻很難，小仙女們不要為了一時的享受而放縱自己啊，畢竟想要美美噠的身材，都是需要付出代價的，秋天冬天都也不能懈怠哦！

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