准媽媽應該怎樣補充葉酸？

問：怎樣補充葉酸？

葉酸是一種水溶性B族維生素，為人體細胞生長和繁殖的必須物質，與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，同時也是懷孕過程中胚胎神經管發育的必需物質。

孕早期，也就是懷孕前三個月，是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期,細胞生長、分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷,從而包括無腦兒、脊柱裂的發生率。

孕中期、晚期，除了胎兒生長發育以及胎盤的發育，母體也需要增加血容量,來為胎兒供給氧氣和營養物質，這就意味著對葉酸的需求量大大增加。

從備孕到早孕期，建議每天口服葉酸0.4mg，一般藥店有單獨補充葉酸的藥物。每天補充葉酸0.4mg可以有效的降低80%左右的胎兒神經管發育異常。過了孕3個月後，胎兒對於葉酸得需要量增加，同時多種維生素的補充也至關重要，所以，這個時間就建議補充複合維生素了，其中包含葉酸，一般是0.8mg。

此外，葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒於此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。

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