早秋也濕熱，這些方法幫你去心火

最新 08-29

早秋用這些方法幫你去心火

不出大汗

中醫認為「汗為心之液」，出汗較多最易導致心氣耗傷，不利身心健康，所以運動最好選擇清晨或傍晚，在公園、河岸、湖邊等地點進行，比戶外其他地方更涼爽。還要選擇較柔和的運動項目，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下鍛煉而中暑。游泳是最佳的運動，不僅可鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且可以惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，常游泳不僅降溫，消耗能量也大，有利於減肥。

心態平和

除了飲食、運動外，如果不能調整好心態，遇事急躁，更容易加重心火。中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結，進而影響氣血運行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事「淡定」。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適時安撫經絡，可糾正臟腑功能的失衡，更能養心。可晨漱後，閉目靜坐，牙齒閉合36次，舌在口中攪動，津液充滿後，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸氣時，舌頭頂住上齶，鼻子吸氣；將氣慢呼出，默念「呬（xì）」字，不要出聲，反覆36次，堅持可健肺養心。

適當「吃苦」

祛心火，苦味食物首屈一指。心火過旺的人，更應該食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火，還可以健脾燥濕，從而使人體達到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、萵苣、苜蓿等，都可清心瀉火。當然，凡事都有個度，吃「苦」太多也不好，易傷及脾胃，引起噁心、嘔吐或腹瀉等不適癥狀，尤其是脾胃弱的老人要注意。天氣熱時，人的消化功能較弱，所以飲食上宜清淡爽口少油膩，多吃些容易消化的食物，忌大葷。另外，出汗多應及時補充水分、鹽和維生素，可以吃西瓜、喝綠豆湯等，但忌大量吃冷飲，避免引起胃腸疾病。

注重睡眠

心火旺盛容易影響睡眠質量，導致失眠。睡眠不好、長期疲勞會引起正氣不足，進而導致血瘀、痰濁，同時還會出現煩躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、頭痛、頭暈、疲乏無力等癥狀。《黃帝內經》中記載「心藏神」，就是說心主宰著人的情志和思維意識活動。只有心神安定的人才能正常睡眠，睡眠質量也較高。所以，應保證充足的睡眠，還可適當午睡，以保持充沛的精力。如有必要，還可在醫生和藥師指導下選擇中藥調理。党參、黃精有益氣養陰健脾化源之功，三七、甘松有理氣活血、開郁醒神之效，琥珀有寧心安神之用，諸葯合用，益氣養陰，陰陽調和，陽入陰則睡眠調和。

去心火吃什麼食物好

梨

味甘微酸性寒，有清熱潤肺、除煩止渴的功效，對熱病後心煩口渴、尿黃便干尤為適宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟後食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。