4招教你解決孩子挑食問題

想必很多家長都會擔心孩子營養不良，體內缺少某些營養元素，從而影響孩子身體和智力的發育，甚至扭曲孩子性格，變得脾氣暴躁、抵抗力差等，所以糾正挑食對於還在發育的孩子十分重要。那怎麼改正孩子挑食的毛病呢？

區分零食和正餐

一些寶寶挑食不吃飯，原因是兩餐之間吃的零食太多，沒有慾望去吃營養的正餐了。所以可以給寶寶製作一張時間表，明確標註什麼時間可以吃零食，吃多少，吃什麼，什麼時間是吃正餐的時間，正餐時候不允許吃任何零食。並明白堅定的告訴給寶寶，再與之溝通，最終達成一致。一旦達成一致，再遇到寶寶堅持了幾天就要反悔時，家長千萬不可妥協，一定要堅持。

創造良好的用餐環境

吃飯時間就吃飯，不可以東玩玩西玩玩，這樣也會影響孩子的食慾。爸爸媽媽首先要以身作則，和寶寶坐在一起吃飯。孩子是在模仿和學習中長大的，父母本身沒有養成良好的飲食習慣，或者自身就挑食，孩子都會收到暗示。久而久之，就容易形成挑食的壞習慣。所以，要想孩子不挑食，首先要克服自己的那一關。

菜品不要太單一

不要只按自己喜好的食譜，或者局限於某幾種做法。媽媽們不妨多看看食譜網站，用一種菜做出多種花樣，讓寶寶慢慢愛上這個食材。有一些食譜會教給媽媽們如何改變食材的樣子，比如用豆腐做的丸子，或者把胡蘿蔔拌在肉餡里，這些小技巧都是可以幫助寶寶愛上這些食物的。

滿足營養攝取

如果實在不行，嘗試各種方法還是無法解決孩子挑食的問題，那麼我們可以按照營養需求來改變食材的選取。比如孩子不吃黑木耳，而黑木耳中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養，媽媽就可以用豆製品、奶製品等食材來代替黑木耳，這樣也可以補充充足的營養物。

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