戰勝口吃的六個小辦法

1.向口吃」投降「，這就意味著，在思維上不與口吃的表現對抗，帶著口吃給我們帶來的「精神枷鎖」，去做自己該做的事。

2.把口吃看成是我們在語言上的考試，積極的接納這種感覺，通過正念的分析（口吃不會讓我們痛苦，讓我們痛苦的是我們對口吃的看法與解釋）和自信的去說話，慢慢的口吃的情況就會變輕到消失。

3.培養樂觀豁達的心態，把注意力放在自己感興趣的事情上，廣交朋友，勇敢大膽的多說話，通過多說話，朗讀，弱化口吃的影響。把恐懼想像成自己的朋友，帶著這種感覺去大聲的說話。

4.每天早晨醒來後還有晚上睡覺前，對著鏡子積極的自我暗示21遍：我是超級演說家，我說話超流利，我享受說話的權利，我以愛來溝通。 在做這種積極暗示的時候，配合激情的肢體動作和有渲染力的語言去進行。潛意識不會相信你說話的真假，只相信你有激情和渲染力的表達。

5.每周至少保持3次左右的體育運動，每次不低於一小時，這樣能夠讓自己隨時保持最佳的積極心態的狀態；弱化口吃的影響。

6．如果口吃對大家的學習工作和生活帶來了極大的負面影響，通過自身很難調整，大家可以選擇參加系統的學習，前期以老師為主導作用進行教學和監控，然後慢慢過渡到以學員為主的監控調整，最後，達到生活化的習慣運用。

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