大腿脂肪怎么减?学会这几招,轻松减掉大腿内侧肥肉!
很多女生都有局部肥胖的烦恼,局部肥胖指的是身体的某个部位脂肪过多而导致的肥胖,最常见的局部肥胖有腹部、臀部和大腿。其中大腿,尤其大腿内侧是脂肪最容易堆积、最难减掉多余脂肪的部位。
大腿局部肥胖就是我们通常说的大象腿,对女生的形体还是有一定影响的,夏天穿热裤和短裙也不好看。所以,大腿减脂刻不容缓!
大腿的脂肪虽然比较难减,但归根到底还是坚持的问题,每天抽一会儿的时间让大腿运动一下,慢慢减少脂肪的堆积,同时紧致大腿肌肉,长期下来拥有纤细修长的美腿不是问题!
1,饭后散步或者站立一会
吃完饭以后不要直接坐着或者躺着玩手机,这样脂肪会堆积在大腿,可以散散步或者站立半个小时,这样能有效防止脂肪堆积在下半身。
2,做高抬腿运动
每天起床后做五组高抬腿运动,每组一分钟,能有效地运动到大腿上的肌肉,促进大腿脂肪的燃烧,是非常好的瘦大腿的运动。
3,深蹲
深蹲可以有效地锻炼下半身的肌肉,同时也有着很好的提臀瘦腿的作用。深蹲时要保持腰部挺直,还可以尝试一下负重深蹲,能达到更好的燃脂效果。
4,空中蹬腿
平躺在床上,双腿在空中做蹬自行车的动作,能有效地促进下半身血液循环,帮助双腿放松,不仅能瘦腿,还能改善腿型的缺陷。
5,踮脚尖
在家里可以尝试一下踮脚尖走路,同时收腹提臀,使肌肉处于一个紧张的状态,长期坚持有很好的美化双腿的效果。
6,按摩大腿
洗完澡之后,给大腿抹点身体乳,做一个按摩,可以很好地促进大腿的血液循环,同时燃烧大腿多余的肌肉。
7,多吃瘦腿食物
平时多吃一些可以瘦腿的食物也是不错的选择,比如苹果可以加速身体代谢,减少下半身的水肿;菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪燃烧;西柚热量低,能减少大腿脂肪的堆积......
除了以上的方法之外,小编还给大家准备了一组瘦腿操,帮助大家燃烧腿部脂肪,塑造出完美腿型!
每个人的大腿肥胖情况不同,减脂的方法也各不相同,各位小仙女们是如何减大腿脂肪的?把你们的经验都分享出来吧!
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