使用正確的減肥健身方法，才能練出靚麗的身材！
很多女生朋友對於減肥都是使用飢餓法來控制自己體重的，這樣很容易造成營養不良得胃病的概率超高。還有就是很多女生會暴飲暴食是體重反而不減而增。
減肥塑身正確做法，使用低脂食物給你胃飽腹感。每周堅持3次以上的健身鍛煉。還有很多就是對蛋白質的誤解認為只要增肌才吃蛋白質。正常人每天需要攝入的蛋白質含量是1.0克-1.2克/每公斤體重。如果你在減脂期間缺乏蛋白質的會很大影響肌肉是你瘦下來後皮膚差，缺乏蛋白質會影響機體的各項功能。所以減肥飲食上應該做到蛋白質+碳水化合物+脂肪+維生素都不能缺少，每餐盡量有粗糧+蛋白質+水果+蔬菜。代替你之前高脂飲食習慣。
下面的9個減脂塑形訓練每周3次堅持4-6周你就發現自己身材越來越靚
動作一：左右腿10次一組 3-4組 每組休息30秒
動作二： 左右腿10次一組 3-4組 每組休息30秒
動作三： 左右腿10次一組 3-4組 每組休息30秒
動作四： 左右腿15次一組 3-4組 每組休息30秒
動作五： 左右腿15次一組 3-4組 每組休息30秒
動作六：左右腿8次一組 3-4組 每組休息30秒
動作七： 左右腿10次一組 3-4組 每組休息30秒
動作八：左右腿10次一組 3-4組 每組休息30秒
動作九：左右腿10次一組 3-4組 每組休息30秒
在健身過程中會流很汗，請及時補充水分。
點擊展開全文
※肌肉大就代表力量大嗎？力量也是需要單獨練的！
※3個高強度引體向上，成倍提升你全身肌群！
※上班族徒手核心肌群訓練，增強你各種運動表現！
※徒手核心肌肉群訓練：每周1次提升你運動能力！
※健身能否改變自己容貌嗎？yes！現在堅持拉開你與同齡人的距離！
TAG:整體健身 |
※不去健身房的情況下，怎樣才能練出彭于晏的身材？
※怎樣才能讓自己堅持去健身？減肥健身真的不難！
※如何做才能真正的減肥瘦身呢？
※怎樣才能快速減肥不反彈 教你正確瘦身的方法
※在不去健身房的情況下，怎樣才能練出彭于晏的身材呢
※慢跑的呼吸方式分享 正確方法才能有效健身
※健康丨和你瘦身有關的這些敵人—糖、油和體脂肪，先摸清它們的底牌才能成功減肥！
※明星減肥瘦身方法：健康的減肥方式才能快速變瘦
※真正有實力的髮型師，才能剪好的髮型，絕對精品
※卸妝油的使用方法 這樣做才能讓臉變乾淨
※美女們，這樣的食譜才能吃出好身材，吃出健康！
※正確的洗臉方法，才能真正洗乾淨！
※只有掌握了最佳減肥時間，才能更快、更健康的完成瘦身目標哦！
※我身體不好，怎樣修行才能使身體健康？
※和你瘦身有關的這些敵人—糖、油和體脂肪，先摸清它們的底牌才能成功減肥！
※健身操瘦腰瘦肚子見效明顯 堅持鍛煉才能擁有好身材
※文胸的正確穿法你會嗎 學會這些才能讓身材更驕人
※肌肉跳動是怎麼回事 正確運動方法才能塑造完美身材
※我身體不好，怎樣修行才能使身體健康
※怎麼減肥才能不反彈？要學會健康減肥瘦身