40歲大叔運動甩掉31斤，5分吃3分練2分睡是關鍵

我是鋼哥，剛剛進入不惑之年

住深圳

擁有著聽起來很厲害的職業--管理

身高偏高，185cm

體重一直維持在220斤左右

我是一個剛進入不惑的大叔,俗稱歐巴

正準備開始迎接我新的階段

在公司的體檢中，被檢出中度脂肪肝

潛在性高血壓、高膽固醇

報告表上的箭頭不是指上就是指下

正常的很少，讓我的不惑開始了困惑

和當醫生的朋友溝通了以後

發現吃藥並不是最好的解決方案

最大的根源是我太胖了，減肥才是根本

那就表示要改變近幾十年各種習慣？

NONONO~~~

經過幾天的思想糾結後

感覺不能放棄美好的年華

不能放棄對家庭的責任

不能放棄即將成熟的自己，哈哈?

抱著試試看的想法開始管住嘴邁開腿

想著不行就算了

主要就是給自己一個交代

從開始訓練的那天開始

我的態度在慢慢發生改變

漸漸地我喜歡上了這種健康的生活方式

僅僅八周時間體重減掉了31斤

腰圍也從113cm縮小到98cm

血壓也下降到了124/86

脂肪肝和膽固醇指標大幅下降

還有什麼比較身體指標轉好更開心的

減脂心得：

從遊戲的角度，分心法和功法

心法比功法更為重要

我認為，減脂不止減掉肥肉

更多的是減去內心的負能量

減掉懶惰、疑惑、半途而廢

獲得健康的生活狀態，堅持不懈的力量

當然，中途也會想偷吃，不打卡

發現做了以後有無比的內疚

然後更加努力地運動來補償

再說說功法

5分飲食、3分運動、2分睡眠

調整飲食習慣的第一周最難受

但只要挺過一周，就會開始習慣

以前從來不會覺得睡眠和減重有關係

這次明顯的感受到了

只要我沒睡好，明天上稱肯定不下體重

運動有一個燃脂心率的東西

要達到一定的心率才會有效果

這是我之前都不知道的知識點

總之，我很慶幸自己做到了

在四十歲生日時，給了一個全新的我自己

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健康運動瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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