失眠是隱形殺手，你需要深度睡眠

失眠就是大家身邊的隱形殺手。失眠帶來了黑眼圈、渾身乏力、頭疼頭暈，工作和駕駛中頻繁出錯等等一系列的不適癥狀。失眠也帶來了身體上的各種疾病。若長期失眠會引起記憶力減退、高血壓、糖尿病、癌症，甚至自殺。

那麼什麼才是好的睡眠？我們常說，人需要保證7-8小時的睡眠時間，但這只是一個均值。「睡得多」≠「睡得好」。高質量的睡眠，主要和「深度睡眠」有關。只佔到整個夜間睡眠時間25%的深度睡眠，才對解除疲勞有較大作用。這是因為，在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，有助於幫助人們消除疲勞、恢復精力、提高免疫力。

如果你僅睡了5-6個小時，睡醒後卻能感到頭腦清醒、精力充沛，就說明你的大腦進行了足夠的深度睡眠，得到了充分休息，睡眠質量很好。反之，即使睡了10個小時，醒來後還是覺得很累，就表明睡眠質量不好。

睡眠專家指出，影響失眠的因素有很多，找出病因方可對症治療，除了安眠藥以外，沒有任何一種藥包治各種不同的失眠。失眠確定病因後，對症進行服用藥物，會好得更快，同時避免產生負面影響，不會使病情變得更加嚴重。

GIF/54K

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！