准媽媽的必修課——妊娠紋的預防和消除

准媽媽們懷上小寶寶時，相信都是既興奮又擔憂吧。興奮有一個小生命即將降臨，擔憂如何才能在長達十個月的孕期阻止妊娠紋的出現。畢竟在肚子上留點西瓜紋還是不太美觀的，還要不得不告別比基尼，想想都覺得可惜。

下面就讓小編還給大家介紹一下如何有效預防妊娠紋的出現：

1.如果是正在備孕還未懷孕，可以乘著懷上前多多鍛煉自己的腹部，比如通過瑜伽或舞蹈類運動增強腹部的柔韌性;

2.當你懷上小寶寶之後，可能就不太適合做這類運動了，除非是長期堅持某項運動的，可以在專業人士的指導下進行適合孕婦的運動鍛煉。你需要做的就是做好腹部皮膚的保濕工作，可以採購一些孕婦專用的保濕乳或防紋油，每天堅持塗抹加按摩。注意了，必須要堅持，不能三天打魚兩天晒網;

3.有些准媽媽肚子會比較顯，這種時候可以考慮使用托腹帶，減輕肚子的拉扯程度。但需要注意的是，托腹帶不能一直使用，孕期最後一個月一定要停止使用，以免影響寶寶入盆;

4.准媽媽們也一定要注意孕期體重的控制，從控制自己的飲食著手。有些孕媽媽孕期不會出現很明顯的妊娠反應，甚至會胃口大開，這個時候一定要注意了，不能由著自己隨意吃喝，需要有所節制，每天攝入足夠的營養即可，不宜過多。整個孕期體重增長的最佳範圍應是10KG到15KG

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