讓你快速變瘦的五分鐘減肥伸展操

減肥需要持續的進行，如果選擇一些高強度的運動減肥，很多時候都會因為不能堅持而半途而廢。推薦幾個簡單的伸展操，每次運動五分鐘就可以，很適合長期的練習，沒有壓力，減肥效果還非常好，特別適合減肥的人群。

1.伸展雙腿

仰卧在床上，雙腳合併伸直。雙手自然放在身體兩側。

抬起雙腿，向上伸展，保持3秒。

放回，但是雙腿要與床面保持一點距離。

每套運動20次。

2.腳腕伸展

坐在沙發或者凳子上，上半身挺直。

雙腿合併向前伸直。雙腳向上伸展，綳直雙腳，保持3秒。

雙腳向下伸展，綳直雙腳， 保持3秒。每套重複20次。

3.腹肌伸展

坐在地板上，上半身挺直。

雙腿彎曲合併。將雙腿向胸部靠攏，保持3秒，返回。

每套重複20次。

想要好的身材一定不能離開運動，選擇可以持續堅持的運動方法，減肥的速度會非常的快。

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