為什麼你想跑步但總是堅持不了？看了就明白了

跑步，已經成為越來越多的人的健身選擇。它雖然簡單易行，但是能堅持下去的人卻也並不多，大部分人都是三天打魚兩天晒網。

堅持跑步，除了要克服懶這個毛病以外，你還要做到以下5點才行:

1,選擇合適的時間。

必須要選擇自己有空的時間段，定時跑步。有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，還有的人喜歡在健身房的跑步機上跑。這些形勢都不重要，重要的是你一定要定時。

如果你今天晨跑，明天夜跑，很可能你就不會堅持下去，因為人體機能對運動有一個適應的過程，定時的話，大腦會有一個條件反射，到了時間就有運動的慾望。經常更換時間，不僅大腦不會對人體發出指令，自己也會產生懶散情緒，最終放棄。

2、不要邀伴。

除非是參加了一個跑步群，大家一到時間就自覺地去跑還行，如果是邀身邊的朋友一起跑步的話，那麼這個朋友能不能堅持，很容易就會影響到你。畢竟運動是需要一定體力和毅力的，不要以為大家都可以堅持下去。

據我觀察，能堅持跑一年以上的，在我身邊並不多。如果你邀伴跑步，很可能夥伴放棄了，你也會受影響跟著放棄。

3、跑步裝備要置辦齊全。

比如運動裝、運動鞋，冬天的防寒脖套等等，這些都是些很簡單的東西。但是有些人總覺得家裡的方便的舊衣服多，沒必要置辦。

我每天晨跑，發現有的人穿著涼鞋在跑，有的人穿著裙子在跑，甚至還有的人穿著睡衣在跑。據觀察，這些人全部是三天打魚兩天晒網，天氣稍冷一點就不見蹤影。這就是一個態度問題，一開始就沒打算堅持，所以根本也就不會堅持。

4、心理預期不能過高。

有的人跑步就是為了減肥，跑了幾天之後就天天稱體重，總以為跑步了，就一定要立刻瘦下來。

其實跑步是對人身體肌能的一個綜合性調整，而減肥是不僅要運動還需要配合飲食。某些人總是跑得大汗淋漓之後再吃頓大餐，經常會越跑越胖，適得其反。堅持跑步，就要放下這些預期，慢慢地堅持下去，身才越來越勻稱。

5、要循序漸進。

很多人雄心壯志一定，就恨不得一下跑個馬拉松。殊不知，一開始起步太高，後面基本都堅持不了。

第一天突然就跑10公里，累得要命，腰酸腿痛，第二天就只能跑五公里了，照樣腿痛，而且這樣突然跑得太多很傷膝蓋。第三天基本只能跑三公里了，第四天第五天很可能就放棄了。

跑步，你要讓自己不吃力，慢慢地增加里程，這樣你才會有興趣也有體力堅持下去。

做到了這五點，你一定已經堅持跑步起碼半年以上了，繼續堅持下去，跑步一定會讓你容光煥發，精神百倍。

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