腿伸不直？大腿後側緊？看看那些瑜伽體式可以幫助到你
現代人很缺乏鍛煉，尤其是經常做辦公室的人群來說，導致大腿後側肌肉很緊張，瑜伽可以來幫助你，怎麼多看圖！
站立前屈式：通過腳根基的力量，小腿肚彼此靠近，大腿面上提，坐骨打開充分伸展後側肌群
坐立前驅：初級會員選擇輔助工具，可以臀部坐磚，或者膝蓋彎曲
單腿背部伸展：拉伸腿部後側，同時打開髖部外旋
雙角式：注意腳的發力，夾向中線
仰卧手抓腳趾：注意雙腿均要伸直，前期可採用伸展帶，隨著腿部伸展程度拉伸開，可以手抓大腳趾，下方退伸直貼靠地。
PS:以上體式需要每天堅持練習，大家有什麼疑問歡迎留言~
點擊展開全文
※瑜伽適合每個人，但瑜伽體式有好多不一定都適合你——比如前驅式
TAG:就愛瑜伽 |
※下半身肥胖，穿褲子不好看？也許你只是需要這些體式幫你改善
※瑜伽後彎總是下不去？練好這些體式那都不是事兒！
※水桶腰就要遮不住了？瑜伽的這個體式幫助你消滅它們
※練習幫你瘦腿的瑜伽體式，讓我們一起緊塑肌肉，趕跑脂肪
※牆壁才是你最好的瑜伽老師，這些體式全都幫你「靠牆」解決！
※單腳的瑜伽體式有哪些？看起來難，做起來很舒服
※你的脊柱還好嗎？這些體式幫你延伸脊椎
※這種初級拉伸體式，看到果斷練起，又瘦又美說的就是你了
※腰太粗，穿什麼都不好看，這些體式好練不費勁還瘦得快
※粗大腿不可怕，還有這些體式幫你減掉，只要你動起來
※好看的肚子不僅要瘦，還要收！這個體式幫你收緊腹部
※這些後彎體式，幫你練背，不再腰酸背痛就靠它了
※【乾貨】好看的肚子不僅要瘦，還要收！這個體式幫你收緊腹部！
※眼見為實！誰說這些體式沒人能夠練得好？看她們就能夠給你信心
※如何使用瑜伽輔具,看了這些體式你就都懂了
※小腿肌肉太緊實不好看？6個體式幫你有效自我按摩
※腰越來越粗？這些瑜伽體式，可有效收緊肚腩，讓你越練腰越細
※一個體式就可以看出，你是否堅持練了瑜伽。
※一個體式就可以看出，你是否堅持練了瑜伽
※4個瑜伽體式，幫你緩解經期疼痛，妹子們來看看吧