如何在日常生活中保護好自己的肝臟？

肝臟對人體健康有著非常重要的作用，是身體中最重要的排毒器官，肝臟的健康決定著身體的健康程度。如果肝臟代謝不掉大量的毒素，會對身體的健康形成威脅。那麼我們怎麼在日常的生活中養肝護肝呢？

1、保持體重正常

肝臟內的脂肪會隨著身體脂肪的燃燒一起減少，因此每周堅持做幾次中等強度的有氧運動，除此之外，還要根據自身的實際情況做好飲食調養。

2、保證清淡飲食

在飲食的時候，一定要注意飲食的清淡，一定不要吃辛辣、油膩食物。

3、護眼養肝

不要長時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢按摩按摩眼睛，「肝開竅於目」眼睛過分疲勞也會影響到肝。

4、戒酒養肝

戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

5、不亂吃藥

要在醫生的囑咐下正確用藥，避免出現藥物性肝損傷，不過平時可以適當吃些硒麥芽五味子片等護肝營養劑，我們都知道五味子是最常見的護肝中藥，效果是其他中藥植物無法比擬的，且五味子的最大特點是能養五臟，不只是對肝有幫助，對心、脾、腎、肺都有保護作用，是非常難得的藥材。

6、注意睡眠時間

保證好睡眠時間是減肥沒得正確方法，在每天晚上11點之前，一定要睡覺，因為肝膽在11點之前會開始一天的新陳代謝，從而進行正常的自我修復。

7、心情舒暢

抑鬱和憤怒等情緒因素影響內分泌調節，降低免疫功能，加速肝病惡化。因此，要學會自我調節，努力做到心平氣和、樂觀開朗，這樣才能調動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。

需要注意的是，肝臟是一個脆弱的器官，如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治癒，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。

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