孕期偏胖 需要減肥嗎？

媽媽在懷孕後要吃得更加多才能維持自身和寶寶的營養，有的媽媽甚至為了補充營養，一天會吃五餐，孕期又不太敢做運動，久而久之才發現體重超標了，這時候該怎麼辦呢?

專家介紹

朱寧湖

主任醫師，副教授，1984年畢業於寧夏醫學院醫療系，本科學歷。畢業後分配到銀川市婦幼保健院婦產科工作。1996年調入廣東省婦幼保健院從事產科工作，期間在北京醫科大學、中山醫科大學、復旦大學婦產科醫院進修學習;2002年7月競聘上崗主持產科工作。從事婦產科臨床工作近30年，對產科急危重症搶救，高危妊娠，頭位難產等方面的處理熟練掌握。

孕期肥胖對胎兒有影響嗎?

媽媽肥胖可能和妊娠糖尿病有很大的關係。如果沒有妊娠期糖尿病，對寶寶的危害可能就沒有太大的影響。如果是糖尿病，可能對寶寶的心臟、肺部的發育有一定的影響，寶寶可能會出現宮內缺氧、窘迫，甚至新生兒窒息。肥胖可能還會導致難產，剖宮產率可能會增加。這也是對妊娠的影響。

在以前，判斷是否肥胖有一個標準，整個孕期間媽媽的體重以不超過12.5公斤為恰當，現在隨著營養狀況的增加，沒有一個確切的數據。但是在臨床上認為是不超過15公斤，在這個範圍內是比較正常的。

孕期如何控制體重?

預防肥胖目前是比較困難的，但是通過飲食去控制體重是可以做到的。在懷孕期間，媽媽不用擔心寶寶生長發育受限，特意去補充營養。一日三餐只要營養均衡，沒有飢餓，說明營養已經足夠了。沒有必要為了寶寶的體重去湖吃海喝。

在孕早期，只要營養均衡就可以了，而且在孕早期寶寶的發育還是很小的，寶寶的體重增長不明顯，這個時候也沒有明確的指標。妊娠到了中晚期，每周的體重增加不超過1斤，就說明你的體重控制是屬於正常的。

孕期適合做什麼運動?

妊娠後進行運動是完全可以的。在我們國家，懷孕以後大家的傳統觀念都是不能太劇烈運動，怕動了胎氣。其實在國外，快足月的媽媽還會去游泳、去爬山的。適當的運動對媽媽是有好處的，最起碼可以放鬆心情。最好的運動就是散步、有氧運動就可以了。

在妊娠早期，跟平常一樣就可以了，沒什麼特別要注意的。隨著妊娠的增加，寶寶的增大，腹部逐漸隆起，就要避免受到傷害，避免到人多的地方去。

各位媽媽不必為了寶寶的發育太過刻意地去要求自己，偏胖的媽媽更不要去特地減肥，只要保持正常的日常飲食和生活，維持多元的營養，適當地運動就可以了。

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·圖片來源於銳景圖庫

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