出現這3種標誌，恭喜你，說明你已戒煙成功了！

聽好多女人說，絕對不要跟成功戒煙的人在一起，說這種人薄情，無情、狠心......

我想說的是，如果永遠戒不了煙酒，自制力很差，不無情，不薄情，不狠心， 但是人家多情啊！

難道多情比無情好？我倒是覺得，能成功戒煙酒的人，有理想、有目標、有毅力，知道煙酒對身體不好，對外形也有影響，起碼人家的觀念也是積極向上的，遇到問題，勇於解決，不脫離帶水......不是挺好的嘛！

言歸正傳，成功戒煙的人，是要達到怎樣的境界，才算他是戒煙成功了呢？

先來看看戒友們給出了如下回答：

「如果可以永遠不吸煙那就算是成功了」

「我覺得只要比以前吸的少了就算戒煙成功了」

「沒有煙癮了，就算是戒煙成功了」

那麼，衡量戒煙成功的標準是什麼？

通常來講，戒煙成功，是不可以單純的通過戒煙時間的長短來判斷的，並不是長時間沒吸煙就證明你已經成功了。

時間，頂多只能算是其中一個因素，並不能代表全部。要說起真正的戒煙成功，主要是指心理上的。

判斷自己是否戒煙成功，可根據以下3個提示，進行自我評估。

對香煙已經不存在依賴性；

看別人吸煙基本沒什麼感覺；

面對別人敬煙的時，能坦然謝絕，內心平靜。

當你堅持戒煙以後，若發現自己的狀態完全符合上述所說，那麼，恭喜你，你已經成功了！

於很多人而言，戒煙都是一種苦惱，因為戒煙之後，很容易又復吸，造成反反覆復的戒煙失敗的經歷。其實，戒煙也有正確方法！

戒煙始於清晨

醫生判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看清晨醒來的第一根香煙的抽煙時間長短，可見這根香煙的角色是十分重要的。

為何這樣說？是因為在一夜的睡眠之後，看一個人對煙癮有多依賴。

如果癮性非常強烈，吸煙慾望很濃烈的話，那麼這個人吸煙的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標準之一。

而且很多人早晨起來的時候都是大把吸煙，因為一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁慾望，所以這就足以看出嚴重性了。

當清晨開始撇掉香煙時，戒煙的成功率就會大幅度提升！

一些煙民對於戒煙會出現一知半解的現象，特此對於戒煙的一些錯誤理解做下科普：

1、少吸點煙沒有問題

尤其對於那些年歲已高的人來說，覺得自己能抽一根就抽一根，沒見身體有什麼大礙。

這樣的想法是錯誤的，要知道煙鹼對於人體的負面作用不是一朝一夕的，而是長久形成的，比如說肺紋理增粗以及肺部形成明顯陰影等等，這些都是形成慢阻肺的前兆，甚至最終導致肺癌。

所以不僅需要戒煙，而且需要定期就醫複查，看看這些徵兆消除的如何。

2、戒煙不成是因為毅力不夠

多數人認為毅力能夠打敗一切，但是其實煙癮並不是全憑靠毅力可以消除的，因為其作用於大腦神經的皮下角質層，單一憑靠運動以及克制思想抑制行為，不僅舉步維艱，而且也會導致自己坐立不安，心思焦慮。

說明尼古丁在體內的含量已經非一日之寒了。所以適當通過醫生的幫助，再加上輔助的運動以及食膳，才能有所好轉。

3、戒煙後不知名出現咳嗽

對於咳嗽，專家指出，戒煙後這種咳嗽通常是暫時性的，並不是疾病的表現，而是身體好轉的跡象。

常吸煙的人突然戒煙會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個正常的階段，時間的長短會因人而異，所以不必太擔心。

那麼，到底該如何正確戒煙呢？

1、明確吸煙有害健康的信念：戒煙很大部分取決於意志力，有一位70歲的老人，在得知5位煙友相繼患上肺癌之後，一年內戒掉了煙癮。

2、遠離經常吸煙的聚會：吸煙和環境有太大的關係了，很多人一開始不想抽煙，禁不住誘惑，你就來一根嘛，試試啦，又不會上癮的。最後不可自拔，就和喝酒一樣。最好遠離香煙，避免情緒、環境的影響。

3、家庭支持：一個好的家庭氛圍，是會互相扶持、互相監督的。告訴身邊的親人，我要戒煙了。尤其是愛人，孩子，她們一起監督你戒煙，會起到很好的效果。

4、食物療法：香煙中的有害物質，已經殘留在肺、肝中，需要一些食物幫助清清肺，給血液排排毒。

三種戒煙法，送給你

一：零食戒煙法

歸根結底戒煙後復吸是因為大腦皮層已經習慣接受吸煙刺激的信號，所以要改變刻印，選擇有嚼勁的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在煙癮發作的時候，代替香煙咀嚼。

這種方法需要長期堅持，剛開始肯定會有不適。

二：模擬戒煙法

在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：

做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著；

通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道；

或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

或者將筆放進嘴裡，大腦就會接受信號，以此來代替香煙。你也可以將筆作為吮吸物，當然，前提筆是無害的。

如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。

三：喝茶戒煙法

戒癮中心表示，茶水是最好的選擇。

據國外研究，日本人的吸煙率為美國人的2倍，但其肺癌的發病率卻僅為美國的二分之一，這個結果與日本人喜愛喝茶有關。

建議，戒煙的人可以多喝綠茶、普洱、菊花茶等，不但對戒煙有益，還對預防肺癌有益。

分享一個煙民自製戒煙茶方，代替香煙飲用

金蒲菊茶

材料:蒲公英、金銀花、菊花

做法:

1、挖取野生蒲公英的根莖,清洗乾淨,烘乾炒製成茶,備用;

2、胎菊金銀花烘乾備用;

3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金銀花0.3g混合製成金蒲菊茶包;

4、每天取一包,泡水代茶飲,可反覆沖泡!

作用:清肝利膽,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎

適用人群:肝火旺、胃熱、咽炎、扁桃體炎、吸煙者。

將三者一起搭配，對於經常抽煙引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

最後，看看當你徹底戒煙之後，身體的5個神奇的變化，會不會讓你增加戒煙的決心呢？

1、頭腦清醒了:與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。戒煙之後，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

2、肺部清爽：戒煙後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒煙幾天後開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。

3、心臟供血充足：比起吃藥，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

4、口氣更清新：很多吸煙的人會發現牙齒髮黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒煙之後，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。

5、呼吸更順暢：當吸煙者放棄吸煙後，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。

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