想要精力旺盛，除了健身，你還需要注意這些小細節

生活總是太累

工作總是太忙

日復一日的生活讓我們無暇顧及身體

其實，除去健身，這些小細節也會幫助我們保持精力

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起床後15分鐘喝一杯水

早晨起來的你處於缺水狀態，喝一杯水，清潔一下內在，也為五臟六腑加些「潤滑劑」

早上運動5分鐘

所謂晨練不一定是要跑多少公里或者怎樣，只要鍛煉5分鐘，就能達到雙倍燃燒卡路里的效果！簡單地做100個俯卧撐，或者50個波比跳就能讓你一天的精力燃燒起來！

早餐一定要豐盛

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

站起來接電話、讀材料

久坐是現代人的特點。面對電腦的工作學習壓力讓很多男人一坐一天，而很少有機會站起來。而接電話、或者做一些短閱讀是站起來活動的最好時機。而且站起來的時候更能專註於處理碎片的事情。

整理儀容儀錶

好的儀容儀錶可以給男人帶來自信，心情也會更愉快。比如，穿衣得體，勤理髮、剃鬚等。

下午茶時間別喝咖啡

人體對咖啡中的咖啡因產生耐受性，喝的越多反而會精神越差。建議喝茶，茶葉中也含有咖啡因，同樣具有提神醒腦的功效。

戒煙限酒

抽煙會侵襲神經系統，讓人精力變差。喝酒會讓人產生蒙蒙睡意，無法集中精力。

多曬太陽

曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。嘗試在陽光下吃午飯、或者每天在陽光下散步20分鐘，能顯著改善情緒。

每周啪啪一次

不僅可以放鬆心情釋放壓力，還可以促進身體睾酮再生的能力，讓男人更Man。

保證營養

以鐵元素為例。男人容易疲憊精力不足，很大一方面是因為血液的供氧能力不足。多補充鐵可以使血液有足夠的原料補充血紅蛋白，增加血液的供氧量。

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