炎炎夏日，如何健康瘦身以及護膚？

炎炎夏日，許多人正抓緊時間努力健身減肥護膚，希望以最佳狀態示人。除了一般聽到的節食減肥、運動減肥、抽脂減肥等，其實有一些健康方法可以幫各位男士女士在內外調理身體，修身減肥，亦可改善皮膚暗啞等問題。

減重熱門推介 - 甲殼素

甲殼素是取自蟹殼質的一種膳食纖維，甲殼素和一般膳食纖維最不同，是其分子帶有很多的正電，這些正電正好和脂肪的負電形成很好的離子鍵，可以將脂肪帶出體外，當多餘的脂肪被吸附完，身體會燃燒原有脂肪，產生消耗脂肪的作用，因此有瘦身效果。而減脂外，基於吸附脂肪的效果，甲殼素會降低三酸甘油脂及膽固醇，對降血脂及降低膽固醇也有幫助。義大利的一項研究讓參加者每天吃甲殼素配合30天的低卡路里飲食(每天只有1000卡)，結果一個月之後，參加者平均體重減輕16磅(約等於七公斤多)。

可以吃的美白精華 - 葡萄籽

葡萄籽經常被人稱為「強大抗氧化劑」，在天然成分當中，葡萄籽因含有珍貴的原花青素，具有強大的抗氧化能力。這些抗氧化物質包括沒食子酸、兒茶素、白藜蘆醇、鞣酸及原花青素等，主要是一些多酚和類黃酮物質。葡萄籽有效阻礙黑色素沉澱，改善暗啞膚色，保持肌膚亮白剔透；同時促進血液循環，強化心肌及血管。

除了從外在直接改善皮膚及身形問題，長遠而言內在保養亦相當重要。因為身體內若毒素積聚，會影響皮膚。人的腸道與外在的皮膚更有著密不可分的關係，只有當氣血充盈、脾胃運作良好，才會有健康的膚色與光澤。

腸道健康重要防線 - 益生菌

益生菌可以幫助改善腸道健康。腸內有益菌和壞菌，如果壞菌太多就會令腸道舒服、便秘，腹瀉，亦會令食物殘留在腸內太耐，產生毒素，令脂肪聚積、肥胖、大肚腩，更加會影響免疫系統。特別在夏天，很多人會狂吃生冷食物、空腹吃冰、暴飲暴食，加上都市人平常就嗜吃油炸食物等，所以更容易有壞菌滋生。因益生菌不能長時間在腸及消化道中久駐，數量會日日遞減，所以在這個高危季節更需要額外補充。

夏日活外活動必備 - 維他命

維他命C可治療感冒、提高免疫力等，相信很多人都知道，反而很多人不知夏天為何更需補充維他命C。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加而消耗維他命C，所以攝取量需是平常的2倍，每天飲食中必須至少攝取200mg，若需長時間曝晒於太陽下，更應以500mg為基本目標。這時可以利用維他命C補充劑來做快速補充。而且對於經常到室外活動的男士女士，維他命C更有效抑制日晒後的皮膚髮炎，並消除雀斑、皺紋，香港醫務通可提供女士黃金健康體檢項目預約，可透過官網熱線聯繫我們，為了您的身體更加健康，不妨做個檢查吧！

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