需要補鈣的朋友，讀讀這「真正靠譜的七種補鈣方法」！

【俊慧每日養生】

需要補鈣的朋友，讀讀這「真正靠譜的七種補鈣方法」！

「男人缺鈣雄風不在，女人缺鈣衰老變快。小孩缺鈣成長不快，老人缺鈣小心摔壞!」這是關於缺鈣最直白的說法。而缺鈣，真的有那麼嚴重么？據世界衛生組織(WHO)統計分析表明：人類135種基礎疾病中有106種與缺鈣有關。像骨質疏鬆與骨質增生，高血壓、動脈硬化等心臟血管病，老年痴呆症、糖尿病，各種結石病，各種過敏性疾病，肝臟疾病，腎病綜合症，性功能障礙，經前綜合症以及一些癌症等等，都或多或少地與缺鈣有關。

缺了鈣，最直接的補救，那就是補鈣！這年頭，廣告滿天飛，到處都是各種補鈣的產品。電視、報刊、雜誌上，無處不在，不看不知道，一看嚇一跳，恁多的廣告，直讓人產生錯覺，是不是真的咱中國是「全民缺鈣」？

前幾天，看到一篇文章，是有個有「丁香醫生」整理的，題目就叫《真正靠譜的7種補鈣方法》，我也覺得有些道理，就把裡面的圖片稿轉載了過來，供朋友們參考。

當然，上面講的這些方法，也不一定適用於所有的人。畢竟，每個人的實際情況是不一樣的。每個人的體質不一樣，缺鈣的程度不一樣，具體需要採取的方法，也是有差異的。這也就是中醫常講的「辯證論治」的了。因此，朋友們可以根據自己的身體實際，合理地進行營養攝入方面的調節，對改善缺鈣狀況，那絕對是有幫助的。

另外，還要特別要說的是，適當的運動，才是補鈣的最好方法。尤其是上了年紀的老年人，更需記住這一點。如果單純的補鈣而缺乏運動，補鈣效果那是要大打折扣的。因為，運動可刺激骨組織對攝入體內的鈣及其他礦物質的充分吸收和利用，從而達到防止骨質疏鬆的目的。在這裡，我建議，清晨，中老年人不妨參加一些非力量型的溫和運動，比如做做體操、打打太極拳，或者伸伸腿、擴擴胸等，對鈣的補充都是大有益處的。

GIF/1K

期待您的關注！感謝您的分享！

個人簡介：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！