戒煙戒酒後你會獲得什麼？你自己體會，我要告訴你的是煙酒的壞處

一位跨國煙草公司總裁說得很坦率：我們生產香煙，但不吸煙，香煙是為窮人、愚昧的人、無知的人生產的。一位為煙草公司做巨型廣告的人51歲時死於肺癌，臨死前良心發現，聲淚俱下向世人痛切懺悔：我為煙草公司做了一輩子廣告，我害了自己也害了大家，我後悔，我勸你們：為香煙花錢，不值得，為香煙去死，更不值得，我勸你們不要吸煙。

有一些年輕人視生命如兒戲，甚至將抽得多作為賭博的籌碼。在一個工廠里，幾個年輕人打賭，看誰在一小時內煙抽得最多，還得是「大循環」，不是「小循環」。「大循環」就是煙從嘴裡進、鼻孔出，「小循環」是哪進哪出。最後一個小夥子以—小時抽掉一包煙的「佳績」勇奪桂冠，「獎品」是急性心肌梗死，終身喪失勞動能力，進醫院急救才撿回—條命。

姚先生，44歲，吸煙多年，每日兩包。一次開車時突然意識不清，方向盤失控，險些喪了命。經檢查，認為是短暫性腦獻血發作所導致的。在了解到姚先生有吸煙這個不良嗜好後，醫生建議他戒煙，姚先生也感到後果很嚴重，即下決心戒煙。開始幾天自覺難受，有非要再吸不可的感覺，半個月後煙癮逐漸緩解，一個月後戒了煙。他戒煙後食慾增加，膚色紅潤，體重增加，自我感覺良好。

為什麼吸煙造成心血管病發病率明顯增高呢?許多專家認為，下列因素對吸煙引起的心腦血管病的發展起重要作用：

血脂異常

長期吸煙者血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低。吸煙使低密度脂蛋白升高的同時還使其易於氧化，氧化低密度脂蛋白是損傷血管內皮細胞及其平滑肌細胞的主要物質，高密度脂蛋白膽固醇可刺激血管內皮細胞生成前列環素，前列環素是最有效的血管擴張和抑制血小板凝聚的物質，吸煙者這種好膽固醇降低，前列環素也就降低，從而引起周圍血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚、管腔狹窄和血流緩慢，造成心肌缺血、缺氧。

凝血和血小板功能異常

吸煙能誘導血漿纖維蛋白原水平升高，導致凝血系統功能紊亂，吸煙還可影響花生四烯酸的代謝，使前列環素生成減少，從而使血管收縮、血小板凝聚功能增強。

血液流變學異常

煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，影響紅細胞的攜氧能力，造成組織缺氧，從而誘發冠狀動脈痙攣。組織缺氧也引起代償性紅細胞增多，血液黏稠度增高。

戒煙是勢在必行、不可耽擱的事。抽煙就是抽掉健康的身體。戒煙分兩種類型，一種是主動戒煙，病人高高興興、真心誠意、心甘情願、主動戒煙，另種是被動戒煙，戒煙以後，好的效果不明顯，甚至得癌症更多，死得更快了。為什麼?是不是因為抽慣了煙，一戒煙，不習慣，就得病了呢?當然不是。主要原因在於他是被動戒煙，是被迫的、窩囊地戒煙，不是，心甘情願的，所以在情緒上、心理上都是抵觸的、鬱悶的，效果自然不好。

吸煙的害處已舉世公認，越早戒越好。如果一時戒不掉，可以把每天的吸煙量，限制在5支以內，這樣吸煙的危險度就會小一些。需要提醒的是，患心肌梗死的人吸煙量要減少，乾脆不吸最好。

在國際上風行的「五日戒煙法」，經我國引進後試用也取得了良好的效果。自1959年提出至今，各國和地區已有2000餘萬人用此法戒煙，平均戒煙達37.4%。

「五日戒煙法」採取集體施教，每日授課1小時，座談、知識講座、行為矯正指導相結合，學習班結束後隨訪6個月評價效果。講課中心的教師以幻燈、投影、座談等方式幫助學員下定決心，樹立恆心戒煙，示範腹式呼吸法，介紹正確的健康生活方式，發揮小組的集體力量，互相鼓勵，共同度過「戒煙不知期」，走向成功。

「五日戒煙法」學習過程有3個階段：

生理準備。教授腹式呼吸，指導有氧體育運動和放鬆學習;迴避所有能影響戒煙決心的藥物與習慣;調整食物結構，增加飲水量，促進體內毒素的排出。

學習準備。思考吸煙利弊，權衡得失，掌握自我意識的控制能力，摸索一套沒有香煙的健康生活模式，選擇—個明確的日子突然徹底戒煙。實踐證明，這對許多人來說都是—個可取的方法。要充分了解，戒煙中出現的癥狀是戒煙過程中不可避免的困難，是你身體建立新的平衡信號。回吸只是發展中的—個曲折，而不是最終結果;對某些回吸信號採取積極措施，就可以保持戒悃成果。

社會準備。找對策迴避煙友和吸煙環境;學著抵禦煙草的誘惑，與不吸煙者交朋友，從朋友和家人處獲得幫助，接受監督，經常發現戒煙在生活中的各種益處。

通過「五日戒煙法」，吸煙者會驚喜地發現自己身心各方面的變化，最大益處莫過於重新獲得了自信、自尊、自愛以及對生活和自身的控制。許多人發自內心地說：「我能控制自我，知道如何對待生活了。我擺脫了尼古丁。

小煙捲，永遠告別了。

少酒，酗酒就是喝毒藥

現代流行病學研究表明：每日飲少量酒能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。適量飲酒能緩解緊張，改善情緒和睡眠，有助於人際交往。少量酒，按國外的標準是30毫升酒精，按我國標準為15毫升酒精。這樣，葡萄酒、紹興酒是在100毫升以內，60度白酒就是25毫升，如果啤酒就是300毫升。

酒是一把「雙刃劍」。少量的酒是健康的朋友，但多量的酒是罪魁禍首。據國外研究報道，25%的重病人、40%的交通事故死亡者、50%的監獄罪犯都和酗酒有關。酗酒還可引起肝硬化、酒精性心臟病、酒精性精神病、腦卒中、腫瘤、帕壘森氏綜合征以及其他嚴重的社會問題，例如道德的淪喪。

有的人酗酒後通宵搓麻將打牌，大喜大悲，大吃大喝，觸犯了「飽餐、酗酒、激動」可謂「死亡三聯征」當天激動，當天死亡。美國人壽保險公司統計表明：少量飲酒者比不飲者預期壽命長1歲，而酗酒者折壽6歲。飲酒過量還可造成冠狀動脈痙攣和阿-斯綜合征。有—個男人，50歲，在宴會上與朋友飲白酒3瓶，3小時後突感胸骨後壓迫、憋悶不適，到醫院急診室已不省人事。這就是發生了阿-斯綜合征。搶救過來，心電圖出現急性心肌缺血改變。

在酒精中毒死亡者屍檢中，可以見到肺部、心肌、胰腺、胃黏膜有多處出血點，腦膜血管高度擴張充血，切面腦實質有散在性出血。

只要想想監獄裡罪犯的50%、交通事故的40%和醫院重病人的25%都與酗酒有關，而這意味著數以千萬計的人、數以百萬計的家庭和無數痛苦悔恨都與酗酒有關，就會使人不塞而栗，更不用說許多蜚聲中外的名人精英因急性心肌梗死、肝硬化、肝癌而邃然離世那樣令人痛心。

更為重要的原因還在於，甘油三酯明顯升高的患者飲酒，會發生急性出血性胰腺炎，嚴重威脅生命安全。因為高甘油三酯給胰腺炎的發生提供了一個合適的內部環境，而酒精是促使胰腺炎發生的強有力的外部因素，二者內外結合，就使急性胰腺炎發生的危險大大增加了。

急性胰腺炎起病急，病情重，治療效果不好，其死亡率高達50%以上，一直是嚴重威脅人們健康的醫學難題。所以說，嚴重高甘油三酯患者的酗酒其危險性真可說無異於玩火自焚了。因此，我們奉勸已知甘油三酯升高且曾患過胰腺炎的朋友，為了您的生命安全，請遠離酒精，謝絕一切「人情酒」、「社交酒」，莫把生命當兒戲!

健康，能夠提高人的學習、工作能力，減少醫療支出，增加生活的快樂，延長人的生命。同時，健康又是伴隨著人的一生的，健康終止生命終結。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！