夏季喝粥养生，解暑又补水！
夏季天气炎热，这个时候要注意预防中暑，夏季养生不妨多喝粥。喝粥不仅可以补充水分及营养，还能预防中暑。今天推荐几道养生粥，喜欢的朋友不妨试试！
1、山药枸杞粥
食材：粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。
做法：将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。
养生功效：滋阴健脾，消除疲劳，促进新陈代谢，降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。
2、南瓜小米粥
食材：小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量
做法：南瓜去皮洗净后切丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20min成粥状。
养生功效：小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
3、莲子百合粥
食材：粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。
做法：将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。
养生功效：健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
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