五個習慣，給自己更多時間

再忙，也要留點時間給自己。美國《Real Simple》雜誌告訴你為自己勻出時間的重要性，同時教你養成五個習慣，為自己省下更多時間。

如果你總是忙得上氣不接下氣，那麼也許是時候重新檢討一下自己的生活習慣了。由英國心理學家阿穆特．麥道衛（Almuth McDowall）博士主持的最新研究指出，懂得安排「me time」（自己時間）的人，心理更健康，工作效率更高，生活品質更好。

享受個人時間並不一定要獨處。好好吃頓飯、跟朋友去戶外走走、上一堂自己喜歡的舞蹈課，只要是從事提升生活品質的活動，都算個人時間。麥道衛表示：「現代人總是感嘆他們沒有時間獨處，但我們發現自己的時間並不等於獨處，重點是這段時間必須由自己自主安排並選擇活動。」

美國心理學家德里克．卡彭特（Derrick Carpenter）則指出，如果我們永無止境地將自己的時間奉獻給他人，卻從不將珍貴的時間花在自己真正在乎的事物上，那麼我們的生活將無法平衡，我們的精力會逐漸損耗。自己的時間的精髓在於，選擇自己喜愛、可以讓自己重新恢復活力的活動。

專家指出，懂得留時間給自己的人，通常有以下五個好習慣：

1. 早早起床。

當全家人都醒著，你忙著足每個人的時候（一個孩子要你喂飯、一個孩子要你看功課），要找出時間從事自己喜歡的活動很困難。不妨比其他家人早三十分鐘起床，做一點自己喜歡的事，或者看看新聞，或者喝杯咖啡，又或者出去晨跑。這樣做，能讓你在忙碌的日常生活中，偷得屬於自己的一小段時光。

2. 把門關上。

不論你在家工作、或是每天早上進辦公室，工作時把門關上都是好習慣。專家指出，就算你自詡為優秀的多任務者，但我們的心智在專註於一項工作的時候，效率最高。關上門等於告訴旁人「請勿打擾」這有助於你提早完成工作，多留點時間給自己。

3. 善用午休，在外用餐。

花點時間親近大自然、以及從日常工作中脫身片刻，是給自己充電的兩個好方法。整天坐在辦公桌前的人，不妨走出戶外，在公園裡午餐。而且，綠意盎然的環境也有助減壓。

4. 該關機的時候就關機。

很多人一有空閑手機、看電腦，卻不休養生息，讓自己恢復活力。與其檢查電子郵件，不如從事能讓你精力充沛的活動，例如看看書、或散散步。

5. 把「自己」排進日程表

許多能讓我們快樂的活動，例如健身課、看展覽，往往也是第一個被我們從忙碌的日程表上刪去的活動。專家建議，「讓自己快樂的事」和「必須要做的事一樣重要，所以需要在日程表上安排一段時間給自己，好好享受屬於自己的時間。

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