比防癌更急迫的是防抑鬱

抑鬱症即將是人類健康第二殺手，而它實際上已經是威脅青少年健康的第一殺手。但是，我們對於抑鬱症的警覺性卻遠遠與它的危險性不相匹配。

我們現在對抑鬱症的態度，與20年前我們對癌症的態度很相似，那時候沒有人像今天這樣防癌抗癌，大家都把癌症當做奇聞異事來對待，覺得與自己無關，而現在不同了，癌症幾乎成了常見病的一種。

抑鬱症比癌症離我們更近，它的痛苦比癌症也更甚，但是，我們對它的警惕心卻遠遠不如癌症。這是讓我非常擔憂的一個問題。

1．抑鬱症的心靈病毒也是有潛伏期的。引發於洛生重度抑鬱的「心靈病毒」（誘因）是很多年後與姐姐進行心理治療的時候才回憶起來的。而在遭遇病毒侵襲的當時，年少的於洛生及其家人，和我們大多數普通人一樣，以為自己扛扛就過去了，以為好好學習，把學習搞好就行了，不要再想這些不愉快的事情就會好的，一定會過去的。但是不然，病毒表面上貌似沒事，其實已經深深地潛伏下來了……

2．我們遇到不愉快的事情，或者非常難受的事情，一般認為應該抑制、忍住，然後轉移，想開點就沒事了，或者用努力工作和學習替代。其實不然，這樣很容易留下後遺症，或者讓抑鬱病毒潛伏下來。這本書讓我明白，直面它、宣洩掉，才能徹底根治抑鬱病毒，使其不再複發。

3．不要對別人製造傷痕記憶，善待每個人，也不要在自己心中留下傷痕記憶，善待自己。

4．不要總是問家人工作成績如何，工資多不多，掙錢多不多，要多問他們，工作開心不開心，喜歡不喜歡？不要總是問孩子上課聽講了嗎？考試得了多少分？受到老師表揚了沒有？獲了什麼獎？和別人比如何如何？要多問他們，在學校開心嗎？今天有什麼不愉快的事情嗎？

5．遇到不愉快的事情要及時宣洩掉，書中的方法雖然是抑鬱症治療的成功記錄，但是，也可以推廣及他人，包括我自己，不要讓任何不愉快的記憶深埋在你的內心。

6．最後這點最重要，雖然現在眾多名人明星自殺，周圍還有許多痛苦經年無法擺脫藥物的抑鬱症親友們，讓我們感到抑鬱症讓人類那樣的無奈，似乎億萬身家也不能治癒，但是，這個普通的作者，用他的經歷告訴我們，儘管很難，但是，你真的可以做到……

最後，祝朋友們開心幸福每一天！

內容來源：《從心理問題到心理優勢——一個抑鬱症患者的家庭治療筆記》

作者：於洛生

出版：清華大學出版社

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