孕妈妈注意，这5个动作很伤胎宝宝！

家有一孕妇，如有一国宝！

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这一点也不是夸张，怀孕之后不管是饮食还是行动、生活习惯都应小心谨慎一些，下面所说的5个动作，建议孕妈妈在孕期最好不要做：

1、叉腰

很多孕妈妈都有这个习惯，在生活中常常会看到不少孕妈妈不管是坐着还是走路，都爱叉个腰，可是遗憾的是，这么做对缓解腰酸不仅一点用也没有，而且这种姿势反而还会加重腰椎负担，严重的话会导致腰椎盘突出。这里建议孕妈咪们不妨借助托腹带来缓解孕期腰痛。

2、跷二郎腿

长时间跷二郎腿容易造成腿部血液不循环，不但会加重孕期腰痛，导致腰椎、脊椎偏位，甚至还会让胯部变形。如果孕妈妈坐着不舒服，可以试试垫上一个软硬适中的靠垫，让后背有一定的支撑。

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3、久坐或久站

长时间的坐或站容易造成腿部静脉曲张、加重下肢水肿，尤其是到了怀孕后期更要注意。因此建议孕妈妈们隔一段时间就要起来走动走动，适当做一些腿部伸展运动也是不错的选择。另外，如果因工作等实在需要长时间站立，可以使用托腹带、孕妈妈专用弹性袜等来改善腿部静脉曲张的问题。

4、做剧烈运动

孕期剧烈运动是坚决要避免的，比如跳跃、跑步等，这些剧烈运动一不小心就会伤害到胎儿。一般来说，在孕期我们比较推荐的是一些幅度小、稳定性高的运动，比如瑜伽。

5、弯腰干家务活

孕期弯腰做家务极大可能会拉伤背部肌肉，还会压迫肚子伤及胎儿。因此在怀孕期间有些家务活还是拜托家人多多分担吧！

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