入秋，這六個部位請重點保暖

入秋，天氣越來越涼，寒氣很容易侵襲體質虛弱的人群，導致免疫力下降，引起慢性病複發。此時，更要做好局部的保暖工作，以防寒氣入侵。體質虛弱的人群，在秋冬季要護好以下這六個部位，以防寒氣入侵疾病上門。

1、頭部是人體陽氣最旺盛的部位，所以感受風寒邪氣，頭部首當其衝。寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等。

因此，在氣溫突降時，外出時要戴上帽子，把頭部保護起來。每天清晨應梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹乾。

2、口和鼻是空氣進出的通道，隨著人的呼吸寒氣進入肺部，出現噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等現象，這些都是口鼻受寒的表現。

因此，建議出門時戴上口罩。

3、頸部是人體的「要塞」，是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他慢性病。

因此，體質虛弱的人要穿立領裝，配戴圍巾。尤其是老年人，更要注意保暖，對預防心血管病等有一定好處。

4、肚臍的屏障功能較差，極易受涼，也最怕涼。

因此，天冷後要護好肚臍，避免受涼，可以穿件貼身的純棉背心，防止寒氣入侵。

5、腰為腎之府，若腰部受寒，易引發疼痛，全身乏力。

因此，建議在閑暇時用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

6、腳是離心臟最遠的，保溫性差，很容易使血液循環不暢。一旦腳受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病複發。

因此，建議選擇保暖好、透氣好、吸濕性好的棉襪。此外，每天晚上入睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然後按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

濟源市陽台宮

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