日常3種行為肺很受累 秋季正確養肺小知識

秋季由於氣候乾燥，人體經常容易出現喉嚨發乾、疼痛等不適，而養肺可以有效生津潤燥，改善不適，那麼秋季如何正確養肺？秋季養肺吃什麼？正確養肺要警惕這些傷肺的行為。

秋季如何正確養肺

生活中吸煙人群的比例非常高，經常生活中煙霧圍繞的環境中，不僅會傷害到吸煙者本人，還會損傷到被迫吸二手煙者的健康。香煙中含有多種化學成分，燃燒時產後的煙霧有大量的一氧化碳和焦油，會很大程度損傷呼吸道、氣管及肺泡，並且讓毒素積聚在肺部支氣管，久而久之會帶來更嚴重的問題。

情緒會對臟腑產生影響，進而令其氣血發生改變，《陰陽應象大論》中說「肺在志為憂」，一般的情感變化對身體並無影響，但是情感過極則會損及對應的臟器，也就是說如果平時憂愁過度，就會傷及肺氣。

立秋後晝夜溫差大，中午天氣仍然高溫不斷，不少人很喜歡吃冰涼爽口的冷飲、冰淇淋等冰凍食品，尤其是女生及兒童還特別喜歡吃零食，而醫學研究顯示，經常喜歡吃零食、冷飲等容易引發發青春期哮喘，一些物性的食物、巧克力、可樂等吃太多，會對肺形成傷害。

每天上午的7-9點是人體肺功能最強之時，不妨好好的利用這段時間來養養肺氣，建議適量的進行一些有氧運動，如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能，注意運動應以不過分疲勞為度，循序漸進。

整日愁容，過度憂傷，傷肺傷身，而中醫認為，「常笑宣肺」，笑對機體是一種非常好的運動，特別是對呼吸系統有著龍蛇混雜了的養護效果。

這是因為在大笑的過程中，會不自然的進行深呼吸，促進肺部里廢氣排出，吸入更多的氧氣，或者經常有意識的進行深呼吸也是很好的養肺方法。

立秋之後天氣乾燥，易傷津液，不妨適量吃些梨子，可以生津，解燥，潤肺。每天晚上9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚飯後含片梨肉在口中，睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

平時可以經常吃些梨，且建議熟吃為宜，經常喝些冰糖梨湯，銀耳梨羹等等，對肺部滋養有著很好的效果。

「燥」是秋季氣候的特徵，人體津液易受損傷，所以，平時要注意多喝溫水，保持每天有足夠的飲食量，同時，可以在日常飲食中多喝些粥，可以有效改善可以嗓子、口唇發乾等不適。

百合雪梨粥：百合40克、雪梨1個、大米50克、糯米50克、冰糖30克，煮粥即成。潤肺止咳，清心安神。

山藥花生粥：山藥50克，花生仁50克，大米100克，處理乾淨材料煮粥即成，此粥可甜、可咸。悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣。

身體健康的人最好通過多吃水果和蔬菜，來補充維生素等等各種營養，對肺部和喉部會有很的滋潤效果，而大便稀溏者，可以適量喝些山藥粥；痰多、咳嗽者，宜用白蘿蔔；內火旺盛的人，可適量喝些綠豆湯、荸薺水。

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