平坦小腹，收藏這6個動作就夠了！趴著就能做...
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聽說你想擺脫肚子上的肉肉很久了
今天推薦大家6個小動作
專門
針對下腹部
趴著就能做
1.肘板支撐
雙手十指交扣，手肘對齊肩膀
腳與髖同寬，大腿遠離地面
腹部內收，胸腔展開
保持1-2分鐘
2.側肘板支撐
右手肘撐地，右腳外側著地
雙腳併攏伸直，左手叉腰，腹部內收
保持1分鐘，換邊重複
3.動態橋式1
仰卧，雙腳踩地對齊膝蓋
雙手打開掌心朝上，抬起臀部向上，大腿腹部一條直線
抬起右腿向上，然後放下來，重複10次，換邊
4.單手肘板支撐
先來到肘板支撐，然後左手向前伸直，保持5次呼吸
換邊，重複5組
5.動態單手肘板支撐
先來到側肘板支撐，然後左手向上延展
呼氣左手向下穿過右側腰，重複10次，換邊
6.動態橋式2
仰卧，雙腳踩地對齊膝蓋，雙手打開掌心朝上
抬起左腿向上，臀部抬高一半
然後完全抬起臀部，重複10次，換邊
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