想瘦身？還想吃？八個飲食減肥技巧，助你瘦身無憂！

減肥的最基本方法就是減少攝入的卡路里，這是要減肥的朋友必須要做到的，要不然你再怎麼運動也是不會成功的。那麼，如何做好飲食減肥呢?下面就跟小編一起來學學幾個飲食減肥技巧吧。教你怎樣吃得飽，但攝入的卡路里又不會超標，讓自己每天都在快樂的吃，健康的享瘦。

1、用餐時需以米飯等澱粉類為主食

不可吃菜配飯，而且最好先吃菜再吃肉，增加蔬菜攝取量同時減少肉類進食量。

2、烹調方式儘可能採用無油或低油烹調法

如蒸、煮、燉、鹵、汆燙，同時避免勾芡。

3、吃肉類或油炸食物時，如果有雞皮或豬皮要去掉

盡量吃瘦肉部分，最好是白肉，脂肪量較低，或準備一碗熱開水，先將食物油份瀝掉再食用。

4、用餐前先喝500cc的水

這樣能加速新陳代謝，同時三餐需定時定量，勿偏重任何一餐，避免造成脂肪堆積。同時餐前喝杯水還能增加飽腹感，減少進食量。

5、吃麵包時選用熱量較低的水果醬

不要塗抹奶油、花生醬含脂量高的麵包醬;糕餅點心類因都是高脂、高糖食物，最好不要多吃。

6、選擇植物性蛋白質

想攝取較多蛋白質時，可選擇植物性蛋白質如豆類與豆製品，取代部分動物性蛋白質，植物性蛋白質不含膽固醇，且富有纖維質與不飽和脂肪酸，對人體較健康。

7、多攝取富含纖維質的蔬果類食物

每天最好能吃3份蔬菜，增加維生素、礦物質與膳食纖維量，吃水果時若想選用果汁，宜將纖維留下，不要過濾，且一杯果汁的水果用量比單吃水果要多，因此需特別注意飲用量。

8、多以開水或無糖烏龍茶、綠茶代替日常飲料

這樣能避免攝取過多甜分，因為市售的果汁飲料都加入了很多糖，容易喝進熱量。

如何做好飲食減肥呢?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。飲食減肥不僅簡單快速，還健康，小編以上介紹的飲食減肥要技巧，如果你還沒掌握的話，那可要好好的學好了。

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