這些明星們鍾愛的運動，都能消耗多少大卡
經常運動、健身不僅能保持身材、塑造形體，更能使人擁有好氣色和好心情，難怪越來越多的明星紛紛加入「運動大法好」的行列。那麼這些運動每小時又能消耗多少卡路里呢？
籃球：475卡/小時
益處：增強靈活性，加強心肺功能
▲ 今年晉陞為辣媽的林心如近日晒出一組在籃球場拍攝的花絮照，坐在籃球上的她看起來整體狀態非常好，熱身時的壓腿可見身體柔韌。
▲ 而說起籃球女神，不能不提王祖賢。曾經的電影作品中，半分鐘內她投籃7次全中。現實中她的球技也非常好，自初中時就是校籃球隊成員，父親也曾是籃球運動員。
拳擊：345-558卡/小時
益處：閃避需要腿部和腰腹力量，攻擊需要手臂爆發力和耐力，所以拳擊對全身肌肉塑造都有很大作用
▲ 姚晨這些年一直身材勻稱，薄薄的一層肌肉顯得皮膚很緊實。想成為女拳王的夢想目測是遙不可及了，但流露出的殺氣還是很有模有樣的。
▲ 劉濤早在15年就曬出拳擊照，並調侃自己在總攻的道路上越走越遠。確實粉色的拳擊手套也蓋不掉她的爽利氣質，上臂的肌肉線條更是引入注目。
游泳：自由泳或者蝶泳 680卡/每小時
蛙泳或仰泳 408卡/小時
益處：增強全身協調性，增強心肺功能、靈活性、力量，同時也是很好的復健運動
▲ 楊冪的泳裝照可謂教科書級別的「回眸百媚生」了，在《真正男子漢》中她曾經拜師孫楊學習游泳，看這毫不慌亂的節奏已經可以出師了。
▲ 娜扎在《分手大師》片頭就曾一展泳姿，後來曬出的水下照更是宛如水中精靈，可以看出她在水下非常自如，身姿輕盈。
跑步：室外快跑 700卡/小時
室內跑步機勻速 580卡/小時
益處：可以完全不需要器材、最方便，且可以全身鍛煉
▲ 跑步可能是陳意涵一直能保持少女感和元氣的原因之一，各大跑步賽事都能時常看見她的身影。近日她更是發微博表示今年生日要挑戰全馬，訓練計劃已經提上日程啦。
▲ 張雨綺也是出了名的愛健身，出差在巴黎也不忘跑步觀光。外出慢跑不僅消耗的卡路里比在健身房多，同時也更有樂趣，不過晨跑和夜跑都要注意安全哦。
滑冰：540卡/小時
益處：增強全身協調性、平衡感及下肢力量
▲ 在《跨界冰雪王》中，張靜初、林更新、李菲兒等一眾明星在花樣滑冰雙人滑奧運冠軍申雪、趙宏博的指導下，由磕磕絆絆到在冰上自由舒展，可以說非常不容易了！
▲ 隱藏的運動大神張柏芝從十幾歲就開始練習滑冰，在綜藝《來吧冠軍》中小露一手的流暢身姿驚呆眾人，最終還在節目中摘得金牌。
瑜伽：200卡/小時
益處：消耗的卡路里其實和步行差不多，但瑜伽可以針對性地進行形體塑造或局部康復，是放鬆心情和提升氣質的絕佳選擇
▲ 劉雯的高難度姿勢確實像她自己說的，彷彿可以「一個筋斗十萬八千里」。瑜伽對體態的塑造有很大幫助，可能大表姐走秀時的強大氣場也有部分來源於此。
▲ 之前笑侃自己可以被裝箱帶走的王子文最近開始了專業的瑜伽課程，從她曬出的對比照看，七天「療程」下來柔韌性就已有顯著提升。
跳舞：400+卡/小時，視舞蹈活動幅度而定
益處：纖腰塑臀，增加身體柔韌性、靈活度，心情愉悅同時能提高整體美感
▲ 少數民族出身的熱巴跳舞自然不在話下，她的「轉圈圈不頭暈」已經成為了《奔跑吧》兄弟團的必展示技能之一。除民族舞外，倫巴、爵士等也信手拈來。
▲ 看似柔和的芭蕾每小時其實會消耗450卡左右。舞蹈出身的劉詩詩天鵝頸優雅，儀態大方，整個人看起來纖細又挺拔，這與芭蕾的練習密不可分。
划船：自然環境下 740卡/小時
健身房划船機 440卡/小時
益處：鍛煉腰背和四肢肌肉，促進心、肺功的較溫和有氧運動
▲ 像《花兒與少年》一樣，在自然中拼搏的划船對卡路里消耗相當大，並且是全身性多肌群參與的耐力運動。
▲ 若覺得划船還是太劇烈了一點，可以嘗試在國外明星間已經大火的近親運動SUP，即stand up paddle站立划水板，既鍛煉了身體又能親近自然。
明星們的好身材可不是一日練成的，比你美的人卻比你還努力，快出門去運動吧！
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