女人一定要多吃這幾樣食物，全都是對皮膚好的~

女人是世界上最該補血的生物，補血聖品就在你身邊，多吃多漂亮哦！

「甘蔗」

甘蔗素來被稱為「補血果」，是養生補血的最佳食品。

甘蔗的含鐵量，在水果中含量是最高的！

「秋日甘蔗賽過參」，甘蔗中的鐵元素可以幫助造血功能，還可以滋養潤燥。

故甘蔗素有「補血果」的美稱，也被稱作：天然復脈湯。

甘蔗汁還有解酒的功效哦~

「紅糖」

紅糖的補血功效自不用說，紅糖還具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效~

下面教大家一道紅糖桂花蓮藕~

首先把藕切開，筷子將糯米塞滿藕眼。

然後用牙籤紮緊，放入紅糖水中小火熬兩小時。

熟透之後，撈出切片，淋上桂花紅糖蜂蜜。

桂花飄香，堪稱滋補佳品。

紅糖還可以用來做糖三角~

紅糖加少量麵粉，餡料會變粘稠。

包好之後，上鍋蒸15分鐘就可以啦~

趁熱吃，補血又暖胃~

「紅豆」

紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤~

多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。

紅豆常被製成餡料，如紅豆糕、紅豆餅、紅豆包等等~

接下來教大家做萬能的豆沙餡~

紅豆先浸泡一晚，然後小火熬至熟透。

煮熟的紅豆碾至無顆粒狀。

上鍋小火翻炒，烘乾水分即可~

做好的紅豆沙冷藏起來，做包子餅子特別香！

「胡蘿蔔」

胡蘿蔔俗稱「紅蘿蔔」，日本人稱胡蘿蔔作人蔘。

多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成補血聖品唷！

胡蘿蔔蘑菇雞肉湯，也是不錯的選擇~

先把雞肉下鍋炒至變色，再下蔬菜同炒。

一起小火燉煮兩小時即可~

還有很多常見的食材，都可以補血哦~

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎。

芹菜素有「腸道清道夫」之稱，還可以養血補虛。早餐一杯蘋果芹菜汁，營養豐富，促進新陳代謝~

菠菜有「營養模範生」之稱，它能降血壓，促代謝，防衰老~

南瓜讚譽為「補血之妙品」，富含鋅，鐵，鈷，全都是補血的優良營養素。

文章來源於網路 版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 補血 的精彩文章: