中老年人的健康觀

年紀大了，腿腳就不靈便了，從我的父母說起人老了之後，會怎樣。

我的父母，50後的尾巴出生的一批人，健康觀念還是有的，不過有時候對於自己還是不夠認真仔細，比較隨便，當需要兒女的時候，有時候也不明說。

母親沒有啥高血壓，糖料病之類，她一直勞動，除了肩頸、背部有些疼痛，其他還好，有時候我們都勸她，可以好好享福了，不要太勞累，但是一直忙慣了，也停不下來，還有為了給孫子一些資助，也是蠻拼，作為兒子的也很慚愧。

父親是醫生，平時都很注意學習健康知識，堅持科學飲食和鍛煉，他上次疼痛，檢查有個膽囊炎，膽囊結石，現在飲食很注意。

父親說健康知識是需要學習的，只有求知，才能慢慢地將健康的「金鑰匙」掌握在自己手中。父親跟我講：「健康不僅是沒有疾病，還包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。根據他這些年的親身體驗，他總結出來三點：有信心、有知識、立即行動。健康就能隨身帶著。」

有信心

父親講百歲以上的健康老人。他們的共同點是有良好的生活方式，好的心態和環境等。。他們能夠「有病早治、無病不疑病、有病不懼病、患絕症心沒病、以寬心治百病」。有些人身患絕症，一方面積極治療，另一方面參與唱歌、跳舞、體育、旅遊等活動，頑強地與病魔鬥爭，快樂地生活。

有知識

父親講對健康的無知是一種悲哀。有些人有病亂投醫、亂吃藥、亂吃保健品、亂用偏方等，其結果是舊病未治癒，反而吃出新病來。還有些人在沒有接受體檢也沒有醫生指導的情況下，自作主張濫補，其結果倒「補」出了毛病來。健康知識是需要學習的，只有求知若渴，才能慢慢地將健康的「金鑰匙」掌握在自己手中。

飲食是人類維持生命的第一需要。隨著知識的不斷積累，在科學飲食方面我努力做到「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，每頓飯依照「一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜」的比例進食。

中國素有「葯食同源」之說，也就是講究食療。因此我把健康飲食用「一變、二鮮、三控制、四搭配、五不」來概括：一是把被動變主動，不能別人買什麼做什麼就吃什麼，要自己進廚房決定自己的飲食。二是買新鮮的蔬菜和水果。常言道：寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐，不能貪便宜買劣質的特價原料和食材。三是只有進廚房，才能親自控制油、鹽、糖的用量。四是做到粗細搭配、葷素搭配、花色搭配、干稀搭配。五是不吃油炸、燒烤、腌制、膨化食品。

立即行動

要想健康長壽，必須做到科學飲食、合理運動、充足睡眠、平和心態。這些說來容易做起來難，持之以恆就更難。老年人鍛煉，要根據自己的身體條件及年齡，量力而為，採取循序漸進的方式，並長期堅持。父親日常除了步行，我還會做一些保健活動來配合，如干梳頭、搓手、曬太陽、泡腳、推腹、按摩等，來疏通經絡、促進氣血循環，堅持數年成效顯著。

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