剛懷孕時總是脹氣放屁，好尷尬，怎麼辦？幾個妙招來分享了！

准媽媽在剛發現懷孕的時候，往往驚喜、開心的同時，也伴隨著一些不適。

比如，以「剛懷孕、放屁」為搜索詞，百度一下，便發現有183萬多的相關詞條！

有很多姐妹們發帖留言說，自己剛懷孕，怎麼突然變得很會放屁，甚至還沒測出懷孕時，屁就變得特別多！

可見，懷孕初期的脹氣、放屁、便秘等癥狀，是困擾很多准媽媽的問題。

導致懷孕期間腹脹的原因，主要有以下幾種：

1、激素分泌水平的變化

剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響。

懷孕之後胃部排酸能力較差，胃酸相對過高，影響正常的新陳代謝和消化活動，此時就會出現脹氣和便秘的癥狀。

2、吃得太多，動得太少

剛懷孕時，有的准媽媽不自覺地會多補充一些食物，且減少活動，這樣容易導致食物堆積在胃部，引起腫脹感。

3、子宮變大

也因為你的肚子會不斷地變大，子宮會往上頂住你的胃部，導致你的腹部感覺腫脹，也很容易影響你的食慾。

孕媽媽脹氣最明顯的時期，通常發生在孕早期，也就是懷孕前3個月。

那麼，對於腹脹，有哪些應對方法呢？

1、少吃多餐

可採取一天吃6～8餐的方式進食，應該頻繁多吃，吃小部分，避免一次吃大量的食物。

也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物。

2、攝取更多纖維

在日常飲食中加入更多的粗糧和富含纖維的食物（如蔬菜、水果），因為它可以打散食物，並更易消化，這樣腹部會有較少的機會因大量的氣體產生脹痛。

3、細嚼慢咽

通過徹底地咀嚼，以確保口腔通道本身正常的消化，將食物分解成較小的部分，胃部也更容易消化和吸收食物殘渣。

4、避免某些食物

有些食物，如豆類、地瓜、蘿蔔等，吃太多可能會導致腹脹，或是胃部氣體導致的不適。

5、適當鍛煉

除飲食控制外，進行適當的運動，也可以幫助食物更順利通過腸道，解決腹脹問題。如快走、游泳、瑜伽，都是不錯的選擇。

不過孕期運動，還是要以安全、輕緩、舒適為主，最好有專業教練陪同。

一般孕早期脹氣多可自行緩解，如果孕媽媽本身就有腸胃方面的疾病，孕期脹氣的時間會持續比較久，持續到懷孕四五個月左右。

親們不用太擔心哦！

如果你也被孕氣的脹氣問題所困擾，歡迎留言一起討論哈！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！